РЅР° 28  декабря

Дорогие   девочки  РІРѕС‚  Рё  закончились наши РіРѕРЅРєРё  РјС‹ отлично потрудились Рё пришло время получать подарки  тем более СЃРєРѕСЂРѕ Новый РіРѕРґ.

Пусть каждая сама решит чем побалывать себя любимую и сделает это.

Рђ  РѕС‚ меня  РІ подарок примите это поздравление:

Желаю Вам под Новый год
Веселья звонкого, как лед.
Улыбок светлых, как янтарь,
Здоровья, как мороз в январь.
Пусть этот год звездой счастливой
Войдет в семейный Ваш уют,
Со старым годом торопливо

Пускай невзгоды все уйдут!

      УДАЧР�   Р�  СЧАСТЬЯ   Р’РђРњ  

          Р’   РќРћР’РћРњ   ГОДУ !!!!!!!!!!!!!!!

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

нажмите, чтобы посмотреть в полный размер

Задание на 26 декабря.

Ну что ж, Рождество уже позади, а Новый Год подходит.. Предлагаю задание из 2х частей:

1. Научиться чувствовать вкус воды. Налить стакан воды с утра (кипяченой или минеральной)) и выпить маленькими глоточками, пытаясь понять какой же у воды на самом деле вкус.

Делается это для того, чтобы употребление воды доставляло Вам каждый раз удовольствие!

2. Попробуйте вспомнить всё хорошее, что произошло за этот год. Что Вы успели сделать, чего добились. Подведите итог, грубо говоря. Но обязательно позитивный. Отмечаем даже маленькие радоти, которые успели с Вами приключится.

После просто улывнитесь и ходите довольные собой :)

Задание на 25 декабря.

Давайте проведём день с яблочным уксусом!

Утром натощак выпиваем стакан РІРѕРґС‹ СЃ мёдом  Рё 2С‡.Р».яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°.Перед основными приёмами пищи выпиваем РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ СЃ РґРІСѓРјСЏ С‡.Р». яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°.Р� жир СѓС…РѕРґРёС‚ , Рё нам приятно!

Задание на 24 декабря.

Девочки, я хотела бы предложить сделать сегодня Ванну- Клеопатры. Знаю, что мы вчера делали ванну, но так хочется, чтобы кто не делал эту ванну- попробовал, как она хороша. Можно сделать только один этап- скраб тела. Просто вы увидите какая у вас кожа будет- как у младенца!. � настроение сразу повыситься!!!


"Клеопатра"

Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения. Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплой плите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительную процедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (средней крупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите в кожу, начиная с ног. Не забудьте про шею и лицо. Сметанно-солевую маску выдержать 15-20 минут. Затем соль и сметана смывается под душем. Ванну ополосните, залейте теплой водой, добавьте молоко с медом. Время приема не ограничено. Ванна хорошо сокращает кожу и дает сильный омолаживающий эффект. Кожа становится просто шелковой.

� бегом к своему любимому хвастаться своей кожей, пусть тоже оценит! Удачи!!!!

Вариант 2:

Занимаемся своими несравнеными ножками. Очищающий скрабик, массаж. Делаем наши ножки красивыми!

Задание на 23.12.2008

Сегодня день релаксации. Предлагаю принять ванну с морской солью. Ванны с солью прекрасно расслабляют и успокаивают, снимают напряжение. Так же они стимулируют кровообращение, тонизируют и увлажняют кожу, улучшают процессы обновления клеток и активизируют обмен веществ.

Альтернативный вариант: включите спокойную музыку, примите удобное положение, расслабьтесь, отключитесь от всех забот хотя бы на 10 минут. Думайте только о хорошем, ведь скоро Новый год!

ДЗ на22 декабря.

Сделаем маску против морщинок.

Требуется:1 яичный желток,5ч.л. отрубей, 1ч.л. воды.

Способ приготовления и применения.

Желток разотрите с отрубями, чтобы получилась пастообразная масса, и добавьте немного воды.Такую маску наносят только на те участки кожи, где есть морщины, и оставляют на 1 час ,затем смывают тёплой водой.

Будьте молоды и красивы в Новый год!

Удачи всем!!!

ДЗ на 21.12

Сегодня пьем только зеленый чай, фито чаи или травки, собранные саморучно Р»РµС‚РѕРј РІ горах иль РІ лесах!

Доброго Здоровья!!!

Домашнее задание на 20.12

Сегодня выходной и до Новогодних праздников все меньше и меньше времени! Давайте подумаем о том, в чем мы будем в этот прекрасный день в нашем новом облике! А, может это будет костюмироаваный праздник. Соорудите-ка себе новогодний наряд. Пусть в Вашей семье будет настоящий праздник!!!!

Домашнее задание на 17.12.08

Предлагаю сделать упражнение "спички" . Рассыпать коробок спичек и собрать по одной.

Домашнее задание на 15.12.08

Мы хотим быть красивыми, мечтаем надолго сохранить привлекательность, обаяние. Но, как правило, сводим свои заботы о внешности к уходу за лицом, в лучшем случае за руками. А ведь, как утверждают психологи, подавляющее большинство мужчин, замечая понравившуюся женщину, прежде всего обращают внимание на ее ноги.

Чтобы ноги оставались красивыми и здоровыми, очень полезно ходить босиком. Эту истину открыли давно: еще древнегреческий писатель Плутарх отмечал обострение мысли у философа Сократа, когда тот ходил босиком. Ведь в ступне масса точек, ответственных за состояние жизненно важных органов, им нужен регулярный массаж. А ходьба босиком - это и есть весьма действенный массаж, значит, вместе с ходьбой босиком мы улучшаем свое здоровье.

Кроме того, существует очень несложная гимнастика, укрепляющая мускулы и улучшающая кровообращение:

Стоя, обопритесь руками на спинку стула, несколько раз высоко поднимитесь на пальцы и медленно опуститесь на пятки. Сделайте это упражнение раз десять. Босиком походите по комнате, как можно выше поднимаясь на пальцы, а затем медленно опускаясь на пятки. Делайте упражнение не менее 5 минут. В течение 5-7 минут босиком походите на пятках, стараясь при этом как можно выше поднимать переднюю часть ступни и не касаться ею пола. Выполняя это упражнение, попеременно поворачивайте пальцы ног то внутрь, то наружу.

� на последок побалуем свои ножки любым питательным кремом

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНР�Р• РќРђ 14.12.2008Рі. 

Как правильно заметила Kristilana РјС‹ добрались уже РґРѕ половины РіРѕРЅРѕРє, скинули половину запланированного ненужного нам веса Рё даже сделали вчера антицеллюлитный массаж, поэтому РЅР° РјРѕР№ скромный взгляд сегодня РјС‹ заслужили НАГРАДУ, тем более, что воскресенье, Рё напрягаться РЅРµ хочется абсолютно. Р� так, сегодня РјС‹ будем баловать себя низкокаллорийной Рё СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ вкуснятиной!!!!!!!

Нам потребуеться (на 4 порции):

8 куриных бедер без кожи

3 столовые ложки коньяка (по желанию)

1,25 стакана ательсинового сока (лучше отожмите сами, в покупном наверняка будет добавлен сахар)

небольшая луковица и по желанию зелень

2 чайные ложки крахмала

6 чайных ложек обезжиренного творога

щепотка черного перца

1. Обжарьте курицу (если позволяет посуда, то без масла) до золотистой корочки

2. Подъмешайте коньяк, апельсиновый сок и лук. Доведите до кипения, закройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне до тех пор, пока курица не станет мягкой.

3. Размешайте крахмал в небольшом количестве воды и соедините с творогом. (крахмал впоследствии не даст творогу свернуться). Добавьте полученную смесь к курице и доведите до кипения постоянно помешивая.

4. Приправте блюдо специями (черным перцем) и подавайте на стол с зеленым салатом ))))))

К слову сказать в одной порции всего 227 ккал. ПР�ЯТНОГО АППЕТ�ТА!!!!!

Домашнее задание на 13 декабря (суббота) Вот и добрались мы к середине гонок, а значит вес наш уже уменьшился и надор помочь нашей коже и заодно устроить разгон целлюлиту, который прячет от нас наши красивые и стройные ножки!
Массаж дома - антицеллюлитный 1) В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка посерьезнее. 2) Начните с поглаживаний от колена вверх-сначала по 3-4 легких поглаживания со всех сторон, затем более интенсивные движения всей ладонью. 3) Соберите "валик" кожи и жира у колена ип продвигайте его по ноге вверх- по внешней стороне бедра, затем по передней и внутренней.всего два раза для каждой зоны. 4) Вымешивайте свою проблемную зону двумя руками, как дрожжевое тесто. 5) Нанесите на бедра крем или масло и втирайте его ладонями в разных направлениях, как "утюжка". 6) Сожмите руку в кулак и проводите костяшками пальцев от колена вверх по бедру- с внешней стороны, с внутренней и спереди.для каждой зоны 4-5 движений. 7) Энергично шлепайте ладошками по бедрам. 8) Отшлепав себя, снова ласково погладьте. Бедра должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.

Девченки покачаем прес. Мое любимое занятие.

 Р›РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ прямыми ногами рисуем цифры. Кто сколько сможет.

Домашнее задание на 11 декабря (четверг)

Опять предлагаю заняться своим животиком - медовый массаж.

Объяснение для новеньких: 1-2 ст. л. меда нагреть, обмазать свои любимые проблемные зоны и сильно начинать хлопать поним. Долен мед побелеть. Процедура длительностью 5-10 минут. (ну люблю я этот процесс).

ДОМАШНЕЕ ЗАДАН�Е НА 10 ДЕКАБРЯ (СРЕДА)

Предлагаю заняться нашими глазками!

Гимнастика для глаз - специально для женщин

Веки Рё РєРѕР¶Р° РІРѕРєСЂСѓРі глаз выдают возраст женщины РІ РїРµСЂРІСѓСЋ очередь, так как РёР·-Р·Р° своей тонкости стареют Рё РёСЃС‚ончаются первыми. Для упорных Рё С‚рудолюбивых женщин (С‚.Рµ для нас девочки) рекомендуется специальная гимнастика для век Рё РіР»Р°Р·. Укреплённые мышцы СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ поддерживать Рё  кожу , РЅРµ РґР°РІР°СЏ ей РёР·Р»РёС€РЅРµ растягиваться.

Р�так, начинаем упражнения для глаз, положение головы РїСЂСЏРјРѕРµ Рё РЅРµРїРѕРґРІРёР¶РЅРѕРµ

Упражнение для глаз 1. Закройте, Р° Р·Р°С‚ем медленно РґРѕ РѕС‚каза откройте глаза, направляя взгляд вдаль. Р’РЅРѕРІСЊ медленно закройте глаза, веки плотно сомкните. Повторите 2–3 раза.

Упражнение для глаз 2. Отведите глаза РґРѕ РѕС‚каза влево так, как будто хотите рассмотреть то, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Сѓ РІР°СЃ Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№. Медленно, как Р±С‹ СЃ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРёРµРј поверните глаза Рє РїРѕС‚олку, затем РґРѕ РѕС‚каза вправо. РўРѕ РµСЃС‚СЊ поворачивайте глаза РїРѕ С‡Р°СЃРѕРІРѕР№ стрелке. Потом РІРЅРёР· Рё СЃРЅРѕРІР° РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. После секунды отдыха повторите то Р¶Рµ самое, РЅРѕ РІ обратном РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

Упражнение для глаз 3. Закройте глаза, Р° Р·Р°С‚ем широко откройте. Смотрите вдаль. Указательными пальцами сделайте глубокие, давящие движения РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё наружных уголков глаз. Медленно закройте правый глаз. Плотному смыканию века мешает сила пальцев, лежащих Сѓ РЅР°СЂСѓР¶РЅРѕРіРѕ угла правого глаза. Р’ РјРѕРјРµРЅС‚ открытия века правого глаза закройте левый глаз, затем правый Рё С‚. Рґ. РџРѕРІС‚орите 6–8 раз.

Упражнение для глаз 4. Безымянный Рё СѓРєР°Р·Р°С‚ельный пальцы каждой СЂСѓРєРё положите РЅР° СЃРѕРјРєРЅСѓС‚ые веки РѕР±РѕРёС… глаз таким образом, чтобы указательный слегка надавливал РЅР° РЅР°СЂСѓР¶РЅС‹Р№ СѓРіРѕР» глаза, безымянный вЂ” РЅР° РІРЅСѓС‚ренний, Р° СЃСЂРµРґРЅРёР№ пусть ляжет РЅР° СЃРµСЂРµРґРёРЅСѓ Р±СЂРѕРІРё. Сделайте попытку прищурить закрытые глаза, преодолевая давление пальцев. Повторите упражнение 3–4 раза.

Упражнение для глаз 5. Расположите пальцы так же, как Рё РІ предыдущем упражнении. Закрыв глаза, сделайте попытку нахмуриться, то РµСЃС‚СЊ свести Р±СЂРѕРІРё Рє СЃРµСЂРµРґРёРЅРµ лба, РІ С‚Рѕ время как нажим пальцев РёРј РїСЂРѕС‚иводействует. Достаточно повторить это 3 СЂР°Р·Р°.

Упражнение для глаз 6. Откройте глаза РґРІСѓРјСЏ пальцами обеих СЂСѓРє (указательным Рё СЃСЂРµРґРЅРёРј), положенными параллельно РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ так, чтобы средний фиксировал наружный уголок нижнего века, Р° РІС‚РѕСЂРѕР№ вЂ” верхнего. Сделайте попытку подмигнуть. Глазные яблоки РІ СЌС‚РѕС‚ момент поверните вправо. Затем влево Рё РѕРїСЏС‚СЊ подмигните. Упражнение надо сделать 6–8 раз.

А что еще полезного можно сделать для глаз?

 Р”ля век существуют рецепты специальных масок

1. Растолочь РІ С„арфоровой чашке зелень свежей петрушки. Кашицу наложите РЅР° 10–15 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° РЅРёР¶РЅРёРµ Рё РІРµСЂС…РЅРёРµ веки. Кожа век благодарно отзовётся РЅР° РјР°СЃРєСѓ РёР· РјРµР»РєРѕС‚ёртой свежей картофелины Рё мешков РїРѕРґ глазами как РЅРµ бывало. Маску РёР· РєР°СЂС‚ошки можно разнообразить, добавив РІ СЂР°РІРЅС‹С… пропорциях молоко Рё РјСѓРєСѓ.

2. Для смягчения воспалённых век Рё устранения СЃРёРЅСЏРєРѕРІ РїРѕРґ глазами можно сделать лечебный крем. Взять 25 Рі любого жирного крема или сливочного масла, добавить 10 РјР» РІРѕРґРЅРѕРіРѕ настоя ромашки Рё Р»РёРїРѕРІРѕРіРѕ цвета, Р° С‚акже 5 РјР» касторового масла. Р’СЃС‘ тщательно растереть. Наносить утром РЅР° РІР»Р°Р¶РЅСѓСЋ кожу. Вечером Р¶Рµ «вбивайте» эту смесь ватным тампоном, смоченным РІ РѕС‚варе ромашки Рё Р»РёРїС‹.

3. Хороши примочки РёР· СЃРІРµР¶РµР·Р°РІР°СЂРµРЅРЅРѕРіРѕ чая. Марлевые или ватные тампоны смачивают заваркой, остужают РґРѕ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕР№ температуры Рё РїСЂРёРєР»Р°РґС‹РІР°СЋС‚ Рє РіР»Р°Р·Р°Рј РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚, это освежает кожу РїРѕРґ глазами .

4. Наши бабушки делали для мешков РїРѕРґ глазами такой крем. Брали 25 РіСЂР°РјРјРѕРІ сливочного масла, растирали СЃ РѕРґРЅРёРј желтком, лепестками, пестиками Рё С‚ычинками СЂРѕР·С‹, белой лилии или жасмина. Если этого РЅРµ Р±С‹Р»Рѕ, брали цветы ландыша или фиалки. Такой крем надо хранить РІ С…олодильнике, РЅРѕ РЅРµ больше недели.

     ДОМАШНЕЕ  ЗАДАНР�Р• РќРђ 5 декабря

                  Р�збавление РѕС‚ растяжек

Домашнее задание состоит из нескольких этапов:

1.Кофейный скраб

Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой.

После скраба вытираемся, на сырое как-то не очень ложится крем, и потом...
2. РњСѓРјРёРµ.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках.
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно.Смывать мумие не нужно!
Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

3. Массаж

Массаж делаем по направлению основных сосудов и к сердцу гоним, то есть от коленок к попе... ну поглаживающими движениями, как крем наносите, массируете...

* информация СЃ сайта Екатерины  Миримановой

Домашнее задание РЅР° 4 декабря. Отжимания.

3 подхода по 10 раз.

Кому тяжело, отжимаемся от стены, либо на коленках.

Домашнее задание на 3 декабря. Ухаживаем за нашими ноготочками:

Ванночка для ногтей с минеральной водой.
Для приготовления этой ванночки вам потребуется: 2 столовые ложки крепкой чайной заварки, 1/2 стакана сока свежей капусты, 1/2 стакана минеральной воды. Тщательно перемешайте чайную заварку, сок свежей капусты и минеральную воду.
Опустите ногти в приготовленную смесь на 15-20 минут.

Домашнее задание РЅР° 2 декабря:

Девочки, будем ухаживать за своей кожей...

РњРѕСЏ самая любимая очищающая маска состоит РёР· овсяных хлопьев или РјСѓРєРё, ложки мёда Рё лимонного СЃРѕРєР°. Заливаем овсяные хлопья горячей РІРѕРґРѕР№, добавляем мёд Рё лимон Рё вымешиваем РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Затем наносим маску РЅР° лицо Рё шею Рё ложимся отдохнуть РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 15-20, затем смываем маску тёплой РІРѕРґРѕР№.  Эта маска РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для нормальной Рё жирной/комбинированной кожи.

Если РІРґСЂСѓРі Сѓ РєРѕРіРѕ то аллергия РЅР° мёд, предлагаю РґСЂСѓРіРѕР№ вариант- "Маску, стягивающую РїРѕСЂС‹ кожи".Чтобы сделать маску,  взбейте белок РѕРґРЅРѕРіРѕ яйца СЃ чайной ложкой лимонного СЃРѕРєР° РІ крепкую пену, Р° затем нанесите полученную массу РЅР° тщательно очищенную кожу. Через 10 РјРёРЅСѓС‚ смойте прохладной РІРѕРґРѕР№...

Желаю  прекрасных процедур для себя любимой!

Домашнее задание на 1 декабря:

Отказываемся на весь день от ЛЮБОГО СЛАДКОГО!!!

Простенько. :)

Список участников – домашнее задание:

1) Dashuta – 1 декабря
2) Alena08 - 2 декабря
3) Vezuchaja - 3 декабря
4) Tommy2005 - 4 декабря
5) LANA78 - 5 декабря
6) anfeska - 6 декабря
7) nessy_inessy - 7 декабря
8) Стефи - 8 декабря
9) anfeska  - 9 декабря
10) evgenia  - 10 декабря
11) viki65 - 11 декабря
12) Лиора - 12 декабря
13) Кристилана - 13 декабря
14) lady_м - 14 декабря
15)SvetlyachokSK - 15 декабря
16)kozurini - 16 декабря
17) rosa - 17 декабря
18) ОЛЕНЬКА000 - 18 декабря
19) Yulevna - 19 декабря
20) viki65 - 20 декабря
21) Katie - 21 декабря
22) alonka - 22 декабря
23) Оливка  - 23 декабря
24) Svetlanchik - 24 декабря

25) nattt – 25 декабря
26) Valentinamartini – 26 декабря

27) Кристилана – 27 декабря

28) LANA78 – 28 декабря

Девочки, начинаем писать свои ДЗ в порядки очереди. Не дожидаясь своего дня.

Просьба, чтобы не задерживать следующего участника своевременно написать свое ДЗ.

Здесь пишим ТОЛЬКО ДЗ. Р’СЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ задаем Р·РґРµСЃСЊ.

Форма для написание своего ДЗ - смотрим выше - мой пост. :)