|
завтрак:
8:50
-творог(0.1%) с бананом+корица
-1хлебец(ржаной) с сыром
-чай с имбирем
ланч:
11:40
-2 мандарина
обед:
14:25
-пол огурца
-горошек(консерв)
-крабовое мясо
-пшеничная каша
-1 хлебец
полдник:
16:15
-миндаль жареный
ужин:
18:00
-квашенная капуста
-пол хлебца(ржаного)
+зарядка и упражнения на пресс
я думала что много ккал набрала,а оказалось очень мало!!!...(не могу в планировщик по вечерам заходить,так что и добавить ничего не смогла.
|
