второй день на /Фунтике позади.....
вес 91,7 кг
ккал-1930(1930)
вчера всё было очень прилично... считала ккал вечером перед ужином,времен заняло много,время ужина затянулось.... И оказалось ,что есть недобор в 400 ккал. как же я обрадовалась!но "добрать" столько ккал своими обычными продуктами(обезжиренными) было бы тяжело. Нашла выход:съела макароны с сыром!вот и догнала калораж!!! решила посчитать ккал и рацион на следующий день. всё просчитала,насчитала 1930 положенных мне ккал...НО... результат ечальный!!! НЕЛЬЗЯ мне расчитывать заранее. проще всё таки питаться по старому,а перед ужином-считать и бобирать.так будет вернее.. т.к. 12.01---------
91,4 кг
2400 ккал
Вс ,что я себе наметила закончилось в 18-00,пришла с работы,сбегала в СБ,сходила на тренировку:ходьба 30 мин велотрен-9 мин и 15 мин-пресс,руки и ноги.естесственно пришла голодная как волк..нашла более мнее диет продукты И ТУТ... прорвало!! как перед смертью захотела шоколоадку ,которую не позволяла себе месяца 4.да ,кстати.на тренировке не пила воды,т.к. взяла сладкую вместо обычной-ошиблась... может из-за этого косяк???
на 13.01 планировать еду не буду.буду есть как всегда9а всегда получалось 1400-1700 и юобирать вечером! АХ,ДА!!! завтра же вареники!!! надо попюольше оставить места в калораже....ТАКОЕ ПРОпускать низзззя.....