Опять вошла по КК и БЖУ. Сделала перерасчёт по желаемому весу, более или менее спланировала тренировки - коридоры не изменились. Окай.
И это выходной день! Практически ни в чём себе не отказывала. Просто как-то желания изменились.
Взяла круг у подружки. В статьях Диона пишут, что круг - это гуд. Ломала голову по поводу силовых - оказалось, Фитнес-Тренер сам их предлагает, начинать можно без снарядов, я ведь новичок. Сделала 3 дня в неделю силовые и 3 дня в неделю аэробику. Воскресенье - выходной. Буду стараться выполнять.
Но тут новые рекомендации:
1) Планируй своё питание на несколько дней вперёд (используй наш планировщик питания)
2) На этой неделе каждый день съедай 3 порции "хороших" углеводов.
3) На этой неделе каждый день съедай 3 порции фруктов/овощей.
С первым пунктом уже освоилась, а вот второй и третий кажутся тяжёлыми. Нужно вычитывать рецепты, привыкать к новому рациону... Неужели я смогу?)))
Весов нет, сантиметра нет, порадоваться нечему. Как и огорчиться. Нужно пойти где-то взвеситься, вдруг уже есть результат! Вот это добавит энтузиазма!