|
в общем, уже 58,55.
Скорее, больше, так как я пишу это уже после завтрака)))))
Посмотрела свои "успехи" ленивца - 1,5 кг за последний месяц. Вот засранка я.
Началось всё осенью, или раньше, когда я начала из уже толстого для себя состояния поправляться. И всю зиму проходила с отметкой за 60. К весне уже было 61-62 и.... 63! Там я и держалась.
Так случилось, что пришлось почти месяц дома просидеть, на улицу почти не выходила, поэтому 63 кг и не налезающие на меня вещи стали очаровательным сюрпризом.
Долго не могла взяться за ум.
Поясняю. По моему субъективному мнению, я ем очень мало и исключительно здоровую пищу))))) поэтому взять и реально себя ограничить в чем-то у меня не получалось. Вроде и так же ничего не ем)))
Но, начала больше следить за собой, оздоровила питание, так сказать. И с 63 довольно легко приземлилась на 61. Сами знаете, первые два кг не считаются, они очень быстрые, сбрасываются без усилий и очень быстро.
С 61 до 60 я уже ползла долго и нудно. И, честно говоря, без особых усилий тоже. Не даются мне усилия)))
На 60 я сделала передышку (не запланированную, но вот так получилось у нас с организмом).
Долго-долго имела свой мозг и мозг окружающих на тему "как надо худеть" и сама лишних усилий не прикладывала.
Так и провисела на 60. То схудну почти на кг (до 59,3 примерно), то отбросит обратно на 60,3. Болталась как то самое в проруби.
Отпуск маячил на горизонте всё отчетливее, но как-то всё не получалось.
Из нововведений на этапе 60+ кг - я начала пить воду. Реально начала пить воду. МНОГО. Стала стараться ходить побольше (я обычно не люблю это, мне не нравится гулять по тем улицам и паркам, которые рядом со мной).
Вода оказала волшебное свойство - заметно уменьшила аппетит, нормализовала вкусовые ощущения. Людям с расстройством пищевых привычек наверняка знакомо состояние ЖОРА, когда хочется соленого невозможно, а потом через минуту - сладкого, а потом мучного, а потом перченого, снова соленого и так далее. И на каком-то этапе ты понимаешь, что уже не голоден, но всё равно очень хочется есть.
По моим наблюдениям, вода это расстройство пищевого поведения отлично лечит. Я и раньше читала - если вам хочется есть, вам на самом деле хочется пить. Но никогда особо не верила - на мне это не работало. Даже наоборот, еще больше есть хотелось.
А когда я стала тупо стараться выпивать свои 8 стаканов (1,5-2 литра в день), не заморачиваясь на других целях, я стала отмечать, что значительно адекватнее подхожу к пище.
В общем, примерно месяц нужно на то, чтобы полностью восстановить водный баланс в обезвоженном организме, и чтобы организм переключился с программы "я хочу воды - пойду съем что-нибудь" на программу "я хочу воды - пойду выпью воды".
Что еще?
очень помогла статья Диона о размере порций. Сразу скажу, они у меня большими никогда и не были. Но дополнительный контроль всесильного разума пришелся очень кстати.
Действительно ли я хочу сейчас есть?
Действительно ли я хочу съесть СТОЛЬКО?
Отслеживаю ли я момент, когда я наелась?
Мне сложно, правда.
Точнее, сейчас легко, но я боюсь сорваться. Правда, очень боюсь. Легкость сейчас кажется обманчивой и сиюминутной.
Кажется, что за поворотом притаился гигантский пирожок с повидлом и способностями гипнотизера. Он выскочит в самый неподходящий момент и вернет меня в мое старое тело и старые мысли.
Пойду попью воды...)))))
и вы тоже идите попейте))))
|
