так. ну все. становимся проще на следующие 3 недели - спокойно отдыхаем, не зацикливаясь особо на весе и питании. но не зацикливаться - не значит жрать все подряд. все в меру. я уже придумала несколько правил поведения в Турции.
1) зарядка (если будет) обязательно!
2) аквааэробика. обязательно, хотя и больше в качестве развлечения)
3) много плавать. не купаться, а именно плавать. расход ккал.
4) никаких сладостей!!
5) булки. не больше одной в день (уж не знаю, как я там завтракать буду, ибо кроме булок-то и оладьев нечем. короче меняем название пункта: завтракать по возможности здоровой пищей.
6) спрайт. не больше 1 стакана в день
7) еда. быть ближе к стендам с диетический питанием. хотя.. я и так не приверженец супер-жирных и калорийных блюд, и так обычно ем просто вареную курочку с пюре. или что-то подобное.
8) опять еда. порции небольшие! не нажираться до отвала, чтоб потом еле вставать из-за стола, даже если было очень вкусно!
9) постараться высыпаться. хотя это не от меня зависит конечно.
10) кофе с печеньками. ну кофе ладно, можно уж себе позволить стаканчик в день пропустить (тем более там нереально вкусный кофе с карамелью и всякой вкуснятинкой еще). с печеньками осторожнее - по штучке за раз. не больше.
11) фруктыы! есть фрукты, арбузы, и т.д. и т.п.
12) мороженое. ну пока о нем и речи не идет, ибо горло болит. а так.. в пределах нормы.
ох.. чувствую приеду я все-таки с лишними кг оттуда.. но! надо реально отдохнуть.