|
ПИТАНИЕ
Не есть за 3 часа до сна.
Держать калорийность ежедневно.
Алкоголь не чаще 1 раза в неделю, только сухое вино.
Сахар и хлеб - только до 12 дня.
1 раз в неделю - белковый разгруз.
СПОРТ
Ежедневно:
1. Утренняя зарядка 10 мин.
2. Комплекс на бедра/руки или кардио+пресс 30 мин.
Еженедельно:
По выходным круговой комплекс 60 мин.
КРАСОТА
Ежедневно:
Утренний уход
1. Тоник, увлажняющий крем, крем для век
2. Макияж
Вечерний уход
1. Молочко, тоник, питательный крем.
2. Ванна или душ
3. Антицеллюлитный крем, молочко для тела, крем для рук
Еженедельно:
Пн - маска для лица
Вт - скраб для тела
Ср - маникюр, скраб для рук
Чт - скраб для лица, маска для лица
Пт - маска для волос
Сб - ванна Клеопатры, маска для тела, эпиляция
Вс - педикюр, скраб для лица
|
