УГЛЕВОДНЫЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ Вариант 1 ( Яблочный день ): В течение разгрузочного дня на
яблоках вы не должны
употреблять никакой другой пищи,
кроме определенного количества
яблок и воды. Яблочные разгрузочные дни
рекомендуются практиковать в
следующих случаях: как очистительное мероприятие для
улучшения состояния здоровья; как способ компенсации
калорических излишеств,
преобретенных накануне; как средство, позволяющее сжечь
около 150-200 г жировых запасов
организма. Проводится яблочный день так.
Накануне целесообразно принять
эффективную дозу какого-нибудь
слабительного, например, экстракта
сенны. Далее берется 1,5 кг яблок.
Треть из них следует употребить в печеном виде, так как именно в
печеных яблоках больше
вещества, называемого пектином
( пектин – один из лучших
адсорбентов, он великолепно
способствует удалению различных шлаков ). Все яблоки следует
разделить на 5-6 приемов.
Необходимая жидкость, как мы уже
упоминали, должна потребляться в
достаточном объеме. В течение месяца рекомендуется
проводить 4-6 яблочных дней.
Яблочные разгрузочные дни
целесообразно устраивать сразу
после того, как вы превысили
нормы калорийности своего ежедневного рациона ( для
компенсации ), а можно
планировать их на месяц вперед. Если во время разгрузочного дня на
яблоках вы решили посетить баню
или сауну, не забудьте взять с собой
чуть подсоленную воду для питья.

Вариант 2:
По 100 г размоченной кураги или
чернослива либо прокипяченного
изюма 5 раз в день.

Вариант 3:
300-400 г мякоти арбуза 5 раз в
день.

Вариант 4 ( Рисовый
разгрузочный день ):
150 г нешлифованного риса
сварить без соли и разделить на 3
порции. На завтрак к рису можно добавить
щепотку корицы ( по вкусу ), на
обед натереть на терке небольшое
яблоко, на ужин дополнительно
съесть маленький стручок сладкого
перца или небольшую морковку.