|
Вес 64 кг - это не предел, хочется меньше! хочется сжечь весь жир и накачать мышцы, поэтому начинаю этап сушки.
План такой:
1. спорт 5 раз в неделю;
2. завтрак - всё, что хочется;
обед - грудка или отварное мясо с овощами;
ужин - творог, кефир;
для перекусов - молоко и яблоки или другие фрукты.
Цель: снизить потребление углеводов, накачать мышцы.
Таким образом, планирую высохнуть до 60 кг.
|
