Велотренажёр на выносливость.
Из серии "Аэробные программы".
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
 |
|
|
| УВН | Время (мин) |
Начинающий (уровень)* |
Опытный (уровень) |
Эксперт (уровень) |
Инструкция |
| 3.5 (разминка) | 5 | 1 | 3 | 5 | Установи комфортную нагрузку. |
| 5 | 5 | 3 | 5 | 7 | Установи среднюю нагрузку. Тренируйся интенсивнее |
| 6,5 | 3 | 6-4 | 8-6 | 10-8 | Увеличь на 3 уровня и убирай один пункт каждую минуту. Сейчас тренировка должна быть тяжёлой. |
| 5 | 3 | 3 | 5 | 7 | Средняя нагрузка. Средняя интенсивность. |
| 7 | 3 | 7-5 | 9-7 | 11-9 | Увеличь на 4 уровня и убирай один пункт каждую минуту. Ты потеешь, тяжело дышишь, но не изнемогаешь. |
| 5 | 5 | 3 | 5 | 7 | Средняя нагрузка. Средняя интенсивность. |
| Переход к остыванию | Повтори программу ещё один раз (без разминки), а затем перейди к остыванию | Повтори программу ещё два раза (без разминки), а затем перейди к остыванию | |||
| 3.5 (остывание) | 5 | 1 | 3 | 5 | Установи комфортную нагрузку. Дыхание и пульс должны прийти в норму. |
| ИТОГОВОЕ ВРЕМЯ (включая разминку и остывание) |
29 минут | 48 минут | 67 минут |
| И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы. | ||||
Diet-Баллов: 381 |
28-ое сентября 2012 3:02 мне, как опытному пользователю велотренажеров (15 часов в неделю прошлой зимой) вообще не понятно, к чему тут:"Увеличь на 4 уровня и убирай один пункт каждую минуту" это противоречит основному принципу тренировок на велосипеде и велотренажере "если ты не способен закончить интервал с той же интенсивностью, что начал, значит ты потратил время зря" тут же предлагается наоборот снижать нагрузку по мере утомления а не подбирать оптимальный уровень нагрузки, при котором можно ровно отработать отрезок |
|
Diet-Баллов: 183 |
26-ое марта 2012 13:18 ура))) купила себе сегодня велотренажер))) буду тренироваться... |
|
Diet-Баллов: 31720 |
15-ое марта 2012 16:39 интересно, а скока стоит хороший магнитный тренажер? |
|
Diet-Баллов: 3006 |
1-ое февраля 2012 16:15 у меня есть .тренируюсь |
|
Diet-Баллов: 8130 |
9-ое июля 2011 17:59 Имею два тренажера дома.Эллиптический и велотренажер.место занимают много,но и пользы от них много.В феврале сломала ногу(перелом в щиколотке).Как только сняли гипс, стала заниматься на них.Помогло быстро привести себя в норму.Теперь начну еще и худеть с их помощью.Буду стараться. |
|
Diet-Баллов: 2211 |
22-ое июня 2011 14:32 Плохо конечно что я уже купила простенький велотренажер, но буду его мучать пока не сломаеться =) |
|
Diet-Баллов: 11348 |
12-ое июня 2011 19:51 На память тем кто собирается покупать тренажёр.Не скупитесь покупайте хороший магнитный велотренажёр и в путь .Удачи |
|
Diet-Баллов: 593 |
1-ое апреля 2011 16:59 Да, мой муж считает, что велотренажер - хорошая вешалка! Все расчехляю и в путь! |
|
Diet-Баллов: 24566 Город: москва |
20-ое ноября 2010 2:59 Хочется, приобрести кардио -эжллипс. кто скажет, стоящая вещь ,или нет. |
|
Diet-Баллов: 3200 |
11-ое июля 2010 17:20 Я вчера позанималась на велотренажёре,тоже пот в 3 ручья был.Он у меня последнии пол года за место вешалки был,но теперь хочу заниматься 3 раза в неделю,посмотрю на результат,а то у меня подруга так ножки себе красиво подкочала. |
|
Diet-Баллов: 1860 |
11-ое января 2010 20:46 А у меня уже два года стоит муж иногда использует как вешалку для одежды. Но сейчас я на него сяду и попробую поехать |
|
Diet-Баллов: 261 |
5-ое декабря 2009 20:54 А я сегодня позанималась на нем 6 уровень,37 минут,три ручья стекло с меня... а потом в душ! И чувствую себя ок!.. |
|
Diet-Баллов: 302 |
26-ое ноября 2009 16:48 Только что опробывала уровень для начинающих, тяжело, но надеюсь результативно)) |
|
Diet-Баллов: 1157 |
27-ое августа 2009 20:06 у меня беговая дорожка........... |
|
Diet-Баллов: 11950 Город: Австрия |
31-ое мая 2009 23:00 а у меня вон он стоит и ждёт меня. мне лень, а говорю, что некогда. |
|
Diet-Баллов: 4273 |
18-ое марта 2009 22:14 Судя по фотографии, это не просто вело-тренажер, а для сайкла, да и сама программа похожа именно на сайкл-тренировку.В фитнесс-клубе посетла всего одно занятие - нагрузка колоссальная, течет не то что 7 потов, а 77. А по окончании занятие слезла с тренажера и не смогла удержаться на ногах от перенапряжения (это после 1,5 месяцев занятий в тренажерном зале с тренером :( ). Но калории просто "выгорают"! Очень эффективно!!! |
|
 |