Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Сумасшедшие диеты! Голод.

Проблемы диет и их решения.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Виноватого найти не сложно. Это эволюция, которая за миллионы лет научила живые организмы выживать, готовиться к худшему и складывать про запас. Проснулся - ищи еду, нашел - съешь, наелся - спрячь, нет еды - впадай в спячку! Так что, хотя род человеческий и прошел долгий путь цивилизации, наш организм, по сути своей, мало отличается от организма какого-нибудь пещерного человека. И когда ты начинаешь вдруг резко ограничивать себя в еде, у тебя на клеточном уровне начинается форменная паника: "Белков не хватает! Углеводы пропали! Жиров не поступает! Караул!". Не иначе, как мировой неурожай, голод и война. Чувство голода - это сигнал твоего тела: "Я расходую свои стратегические запасы жира, срочно дайте еды!".

Что делать?
Во-первых, понять, что диета - это зло. Далее, осознать, что при ограничении питания чувство голода, как правило, бывает довольно сильным только первые 3-5 дней. Нужно настроиться на то, что скоро твой организм привыкнет к новому рациону и перестанет постоянно требовать еду (главное не опускать калорийность ниже 1200 ккал. в сутки). Во-вторых, ограничивая себя в количестве пищи, ты лишаешь себя не только жиров, белков и углеводов, но и витаминов и микроэлементов. Поэтому очень важно дополнительно принимать хорошие витаминные препараты. И постарайся, чтобы продукты на твоем столе были максимально натуральными и полезными. Диетологи советуют обратить внимание на перец. Сладкий болгарский - это настоящая кладовая витаминов, необходимых для выработки эндорфинов, а острый к тому же способен ускорять обмен веществ. Салат, шпинат, капуста и клубника тоже помогут поверить в то, что жизнь прекрасна, и не вызовут увеличения веса. В-третьих, твой желудок привык к определенному объему пищи. Если чувство голода портит жизнь, выпей стакан теплой кипяченой воды или овощного отвара. Калорий никаких, а объем желудка заполнится! Очень разумно на ужин есть горячий суп по тем же соображениям. Вообще пусть разнообразные супчики станут основой твоего рациона хотя бы на первое время - немного калорий при привычном для желудка объеме!




<Предыдущая страница Страница 2 из 2

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  27.11.2007 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 5775
diet-почта

25-ое апреля 2013   10:09
Почему-то мне с возрастом все сложнее терпеть голод, в особенности по вечерам. Лучше правильного питания не найти:) Призываю все не сидеть на диетах!!
 
Diet-Баллов: 996
Город: Киев
diet-почта

28-ое февраля 2013   10:36
Наверное,я больше никогда не буду сидеть на диетах))ДиОн - спасибо огромное,за то,что вправляешь мозги,как следует :))
 
Diet-Баллов: 136
Город: Москва
diet-почта

4-ое января 2013   21:19
Про вечернюю тягу к "нажраться" верно подмечено.
 
Diet-Баллов: 1167
diet-почта

30-ое июля 2012   11:32
С юности знакома с голодными диетами,тогда они помогали как -то без проблем.Сейчас мне 63.15 кг набрала за несколько месяцев,когда бросила курить.Сразу начались проблемы со здоровьем.От веса в 100 кг начали болеть ноги,одышка.С марта 2012 пытаюсь снять вес до комфортного мне 85 кг.Никакое голодание не помогало.Три недели тому,случайно,нашла ДиОн.Спасибо создателям большое вес "тронулся" Сейчас 96 и я этому несказанно рада.Причем я уменьшаюсь в размерах быстрее,чем подает вес.Стараюсь придерживаться все рекомендации.Сначала с трудом укладывалась в 1550 ккал,постоянно было чувство "недосытости",а сейчас уже нет этого чувства,но меньше 1500 пока не получается.1 час ежедневно плаваю в Днепре.

Еще раз с огромной благодарностью к создателям программы.
 
Diet-Баллов: 11761
diet-почта

28-ое мая 2012   22:39
сидела на диетах, голодала, но настроение от этого не портилось и в депрессию не впадала, наоборот был еще один повод повеселиться, в данном случае над собой
 
Diet-Баллов: 38313
Город: Пограничный
diet-почта

2-ое марта 2012   13:50
Согласна, хорошая статья.
 
Diet-Баллов: 6532
diet-почта

23-ое января 2011   8:42
Я согласна. Можно даже не есть, а просто пососать морковку, стеблевой сельдерей. Очень помогает. Что-то во рту есть и хорошо.
 
Diet-Баллов: 565
diet-почта

23-ое ноября 2010   17:12
Хочешь есть, слопай какой-нибудь овощ, или фрукт...
Можно и 2 и 3 за раз, калорий мало, а желудок полный! :-)
 
Diet-Баллов: 21157
Город: М/О
diet-почта

6-ое сентября 2010   9:34
ФУУУУУХ!!! СТО РАЗ СО МНОЙ ЭТО БЫЛО!
 
Diet-Баллов: 1595
Город: Нижний Новгород
diet-почта

29-ое мая 2010   12:53
Попадание в десятку!
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

21-ое февраля 2010   22:45
огорчило
 
Diet-Баллов: 15407
Город: украина
diet-почта

12-ое февраля 2010   11:21
три статьи подряд и одинаковы, разве что названия разные
 
Diet-Баллов: 3269
diet-почта

16-ое января 2010   19:48
Я тоже знаю что такое голод,практиковала несколько раз,голодать при хорошей мотивации не трудно.юя даже с легкостью относилась к тому что надо было кормить семью,проявляя чудеса кулинарного искусства ,кормила близких кулинарными шедеврами,но вот большой минус в том что при выходе из голода появляется ну просто волчий аппетит,и справиться с ним очень трудно,но жизненно необходимо,иначе можно очень сильно навредить своему здоровью.
 
Diet-Баллов: 1036
diet-почта

12-ое января 2010   14:41
хах, как все это мне знакомо!))) И, полагаю, многим тоже)
 
Diet-Баллов: 44523
Город: У Белого Моря
diet-почта

14-ое декабря 2009   7:35
Голод - самое страшное для худеющих - это верно!
 
Diet-Баллов: 2158
Город: Липецк
diet-почта

30-ое ноября 2009   20:39
Да все это мне знакомо... Уже 4 дня я превышаю суточную калорийность. Надо опять возвращаться к 1500 ккал, тяжело, но надо...
 
Diet-Баллов: 129
diet-почта

7-ое октября 2009   19:40
Ой-ой-ой..Голодала я...С неделю наверное...Боле не хочу..Запах такой от тела был...Одним словом..Брррр...:-)
 
Diet-Баллов: 1677
Город: Ижевск
diet-почта

5-ое июня 2009   18:00
Оооо, вот читаю и сразу себя вспоминаю..
 
Diet-Баллов: 3183
diet-почта

23-ое мая 2009   14:08
Хорошая статья, много полезного для себя отметила.
 
Diet-Баллов: 42531
diet-почта

18-ое ноября 2008   9:04
Дейсвительно когда ты много ешь привыкаешь и при снижении калорийности сначала трудновато но сразу есть иплюсы например еслиты кушаешь в норме тебя сразу перестает пучить почти сразу появляется некая легкость это тебя благодарит желудочно кишечный тракт.
 




 
Сумасшедшие диеты! Голод.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика