Как на самом деле эффективнее всего "сгонять жирок".
Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.
Согласись, было бы здорово, если бы все "секреты похудения", рекламируемые в журналах и по ТВ были действительно так эффективны. Если бы все эти костюмы-сауны, антицеллюлитные кремы, травяные маски и пилюли, "взрывающие обмен веществ и сжигающие жир на раз", были в самом деле так действенны, как о них заявляют, ожирение давно бы стало делом прошлого.
Но, увы, все это не работает. То же относится к "чудодейственным приборам", обещающим уменьшение жира в обычных проблемных местах - на животе, ягодицах и бедрах. Все дело в том, что наше тело функционирует по-другому. Сейчас ты, мы надеемся, знаешь, что единственный здоровый способ похудеть и больше не набирать лишний вес - это поддерживать такой уровень физической активности, чтобы тратить больше энергии, чем ты потребляешь калорий из пищи. Сочетание умеренного ограничения потребляемых калорий с высоким уровнем физической активности - это основа здорового образа жизни, а вовсе не "убойные" программы для моментального снижения веса или какие-то хитроумные технологии.
Рассмотрим теперь менее радикальные заявления и рекомендации для "удаления" лишнего жира.
Теперь рассмотрим каждое из этих утверждений, покажем, как мало общего они имеют с реальными фактами, и почему. Затем, собрав воедино всю полученную информацию, сформулируем эффективную стратегию похудения, которая действительно работает.
Подведем итоги.
Подводя итоги нашего обсуждения, мы лишь подтвердим для себя старые прописные истины. Это не волшебные палочки и не какие-то ухищрения. Методов сжигания жира немного и они просты. Тебе нужно:
Быть как можно активнее
Занимаясь аэробикой, достигать ЧСС от умеренной до высокой (60 - 70% от максимальной ЧСС и более)
Два-три раза в неделю добавлять силовые упражнения
Стараться, чтобы общее число потребляемых калорий не превышало общего расхода энергии (дефицит не должен превышать 1000 калорий в день)
Снабжать свой организм хорошим "топливом" в виде качественных продуктов питания
Планируя питание и сочетая его с занятиями фитнесом, уясни, какая пища и в какое время подходит тебе лучше всего. Используй наш планировщик питания. Твоя энергичность и выносливость покажут, стоит ли кушать до тренировок, какая калорийность пищи тебе нужна и какое соотношение жиров, углеводов и белков лучше всего подходит для твоего образа жизни. Теперь, после того как у тебя есть эта практическая информация, никакие горе теоретики уже не смогут сбить тебя с верного пути!
Статья великолепная, на самом деле многих худёх-неумех учит одной простой истине: нужно вести интенсивный и здоровый образ жизни. Мы едим,чтобы жить, а не живем, чтобы есть!)
Мне понравилась статья! Она стимулирует! Я для себя подметила что веду не достаточно активный образ жызни, много ленюсь и это наверное большой минус для меня!