|
|
 |
|
Зая_ушастая
Diet-Баллов: 132
Сообщений: 1
5.8.2011 13:06
|
Вам удалось поправится??? Если да, то расскажите подробнее |
onasuper
Diet-Баллов: 100
Сообщений: 14
4.3.2010 2:53
|
Хм. У меня было такое раньше. Еще начинали сыпаться волосы и появлялись "растяжки наоборот". Думаю, это гормональный сбой. Нет тут лечения питанием, как я считаю. Есть лечение ЦНС. Вот. Это я не настаиваю, а предполагаю и сравниваю с собой в прошлом. Как худела от стресса. Сейчас-то, наоборот, набираю ( Вот это хуже. |
Maina
Diet-Баллов: 6679
Сообщений: 120
Город: СПБ
29.7.2008 15:06
|
...
|
Maina
Diet-Баллов: 6679
Сообщений: 120
Город: СПБ
19.7.2008 15:25
|
Спасибо хоть за это, попробую
|
Тора
Diet-Баллов: 21950
Сообщений: 2581
Город: Нижний Тагил
18.7.2008 18:16
|
Ешь побольше белков, они помогают наращивать мышечную массу, а не жиры, правильно уже сказали, мышцы нам нужны, а жиры - только в пределе нормы. Смоделируй тело в спортзале. Прости, что не добавила ничего нового. просто высказала обычные советы.
Девиз анонимной стройняшки:
Сегодня я буду кушать в коридоре, а завтра...
И так каждый день!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=4454
Заходите, пообщаемся :)
80................55
|
Maina
Diet-Баллов: 6679
Сообщений: 120
Город: СПБ
18.7.2008 18:00
|
Кто мне поможет поправиться?
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
14.12.2007 1:54
|
А с планировщиком задач ты разобралась? Думаю, он очень хорошо сможет тебе помочь в подсчете съеденных и потраченных калорий))))
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
14.12.2007 1:53
|
Насколько ты активный образ жизни ведешь? Для того, чтобы начать поправляться, я думаю, тебе надо потреблять не менее 2000 ккал в день, если ты не слишком много двигаешься и занимаешься. А если будешь ходить на тренировки, или еще каким спортом заниматься, да даже много гулять, то нужно еще больше. Кстати, по одной из ссылок был очень хорошо рацион расписан.
А из еды тебе очень будут полезны сыры, ты их любишь? Можно покупать разные, вот например мой любимый - твердый козий, если его на хлебе немного расплавить, получается обалденно вкусно. Очень полезно и калорий достаточно)))
|
Esmeralda
Diet-Баллов: 1072
Сообщений: 8
14.12.2007 1:52
|
pinksugar, вот и я о том же. буду стараться)
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
14.12.2007 1:49
|
Esmeralda, твой индекс массы тела равен 16.95 при минимально допустимом 18.5. Это значит, твой вес минимум должен составлять 48.6 килограмм. Ты совершенно права, тебе обязательно надо заниматься собой.
|
Esmeralda
Diet-Баллов: 1072
Сообщений: 8
14.12.2007 1:37
|
pinksugar, спасибо за ссылки))
|
Esmeralda
Diet-Баллов: 1072
Сообщений: 8
14.12.2007 1:36
|
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
14.12.2007 0:27
|
Я кое-что нашла в интернете, возможно, тебе поможет.
http://badaboom.ru/st.php?idst=666&raz=2
http://www.bestreferat.ru/referat-5063.html
http://home.nashcat.ru/articles/daycalories.php
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
13.12.2007 23:51
|
Esmeralda, напиши пожалуйста свой вес, рост и возраст)) Я попробую рассчитать))
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
13.12.2007 23:30
|
ага ... бывший ... значит пробуем тайбо. там надо бить руками и ногами по воображаемому противнику! отлично! знаем кого будем воображать. так его!
кстати подруга набрала 2 кг (тоже худышка) на чизкейках. тортик то он тортик, но в основном из творога и сливок. так что полезненький! хотя калории считать надо.
здесь может быть 60
|
Esmeralda
Diet-Баллов: 1072
Сообщений: 8
13.12.2007 23:27
|
pinksugar, надо найти еще найти нового, но это не какая уж проблема как до конца отделаться от бывшего. Он все никак не хочет смириться с мыслью, что мы расстались. А как ты думаешь сколько я должна потреблять калорий в день?
|
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
13.12.2007 23:22
|
Esmeralda, лучшее лекарство от бывшего парня - новый парень))))))
А калории ты все-таки попробуй посчитать. Если есть не начнешь, вес не наберешь.
|
Esmeralda
Diet-Баллов: 1072
Сообщений: 8
13.12.2007 23:18
|
Мне даже тортики не помогают))) они ни где не откладываются))) а спотром надо заняться) может мышечная масса мне веса добавит)
Marusika права, что нужно отвлечься от стресса, но главный мой раздражитель мой бывший парень... |
pinksugar
Diet-Баллов: 11797
Сообщений: 1268
13.12.2007 23:10
|
Esmeralda, надо есть! Правда, тортики хоть и помогут тебе, но лучше приучить себя к здоровой пище.
Очень много калорий в орехах - и они необычайно полезны. Кушай жирную рыбу. Обязательно мясо, курицу. Заправляй салаты оливковым маслом. Ешь виноград, бананы, сухофрукты, зерновой хлеб, каши.
Начни считать калории, занеси свои данные в Настройке задач, тебе Планировщик питания покажет, сколько тебе надо съедать ккал. И постепенно надо начать заниматься силовыми тренировками - увеличится количество мышц. И постарайся взвешиваться каждый день, чтобы видеть, набираешь ли ты вес.
|
marusika
Diet-Баллов: 13627
Сообщений: 2337
13.12.2007 23:06
|
Эсмеральда. тут сложно что-то будет посоветовать так как нам не известна причина стресса. ясно, что от него надо избавляться. но что это и как? но из общих рекомендаций - спорт отлично снимает срессы (и не бойся скинуь, там можно и набрать и отлично смоделировать фигуру). можно заняться такими направлениями как йога, тай-чи (мне оч нравилось) или танцы - попробуй все и выбери, что тебе подойдет. лишним точно не будет при любом типе телосложения. а вес набрай грамотно! жирки то нам не нужны ;)
здесь может быть 60
|
Esmeralda
Diet-Баллов: 1072
Сообщений: 8
13.12.2007 22:58
|
Я похудела очень резко на 4 кг. Для кого-то это не много, но для моего телосложения это очень много. Я стала как анарексичная модель. Чтобы я не делала у меня не получается набрать вес. Хотя я немного набрала, а потом немного понервничала и сбросила в 2 раза больше. Подскажите мне что-нибудь
|
