Vladimir68 пишет 11.06.2014 в 14:16 (ссылка):

 Р’РѕРІР°, спасибо - рассмешил 

Как Р±С‹ это НАФЛу донести? 

Прочитал новость "Канадские учёные доказали, что занятия аэробикой помогают стать умнее". Как всегда в таких "новостях" - ничего не понято.

Откопал abstract исходного исследования ванкуверских ученых "Aerobic exercise increases hippocampal volume in older women with probable mild cognitive impairment".

�сследовались 86 женщин 70-80 лет с развивающимися возрастными умственными отклонениями. Они занимались на велотренажере 2 раза в неделю. В результате обнаружено увеличение области мозга гиппокампуса, что должно улучшать память и когнитивные способности.

Р�нтересно, что СЏ наткнулся еще РЅР° несколько исследований подтверждающих положительное влияние аэробных нагрузок РЅР° умственные способности (память Рё когнитивные). РћРґРЅРёРј словом - РІРѕС‚ РѕРЅ путь Рє достойной старости 

"Ученые РёР· Гарвардской школы бизнеса опубликовали сегодня результаты исследования, РІ котором РѕРЅРё оценили распространенность проблемы ожирения РІ РјРёСЂРµ. Р РѕСЃСЃРёСЏ заняла РІ этом рейтинге пятое место, передает UgNovosti.ru. РџРѕ подсчетам ученых, ожирение стало проблемой 25% граждан Р РѕСЃСЃРёРё. РќР° лидирующих позициях – Мексика, РЎРЁРђ, Новая Зеландия Рё Австралия."

�граюсь с таблицей - добавил поле автоматического расчета �МТ.

Кроме того, на листе тренировок теперь не нужно вбивать даты - они автоматически берутся из главного листа.

А еще на листе тренировок добавил калькулятор для расчета затрат на бег и ходьбу.

Вчера сделал мощные интервалы - давно такого мне не удавалось, потому как недостаточная готовность была.

5 по 2000 метров на пульсе 180. Темп вышел по 4.45 на км, что (если верить некоторым авторам) означает на 10-ке результат около 47.30. Техника почти не ломалась, хотя поправлять приходилось постоянно.

РЎ разминками-заминками получилось более 16 РєРј. Доволен 

Всю последнюю неделю прикидывал, какой бы меня устроил результат в моих занятиях спортивной ходьбой. Так, чтобы почти мечта.

Похоже, что меня устроит 45 РјРёРЅ РЅР° 10-РєРµ. Это РјРѕР№ лучший результат РІ юности, этого же хватит чтобы зацепить медаль РЅР° чемпионате РјРёСЂР° РІ моей возрастной категории. Р�дти РїРѕ 4.30 РЅР° РєРј 

Пока этот результат на 2 ступени выше моей готовности - я так могу идти лишь 3 км...

Достижимо ли это? В общем - ДА. При условии отсутствия травм, четко выстроенного тренировочного плана и если справиться в ближайшие 2-3 года. Затем уже будет сложно - кондиции организма с возрастом падают...