и сегодня еще -100г красота!

итак, за прошлую неделю ТВН 84,9 - на 400г меньше чем был. Фактически за неделю потерян 1кг, но всю прошлую неделю вес стоял на месте, при том что косяков не допускалось

сегодня 84,4кг. Мне очень нравится. С одной стороны вроде как уже 900г за неделю (неделя у меня с воскресенья начинается, а не как у всех нормальных людей с понедельника). С другой стороны - прошлую то неделю ни грамма не ушло, так что все хорошо, не много. Ну и джилиан все-таки здорово меняет тело. Я ж не первый раз худею, но первый раз занимаюсь и разницу вижу. Вчера начала 2 уровень шредов. Страшно было :) везде пишут что он ужас ужасный. Ну ужас, конечно, но не более чем для меня любой из уровней в 1 день выполнения. Мышцы не болят сегодня. Было пару упражнений, которые оказалось с 1 раза тяжеловато делат не путаясь - выпады вперед-назад с поднятием рук :) когда ноги контролировала, руки делали что хотели, но я его выучу :) прыжки из планки - тяжко. если по облегченному варианту - слишком легко, буду стараться прыгать. � прес здесь уже тяжелый, в 1 уровне я когда падала на коврик для преса - это уже казалось отдыхом. В этом уровне не отдохнешь.

вытащила сегоденя из почты Бугивугину табличку :) надо попробовать :) может понравится. Будет время вытащу данные хотя бы за месяц и туда повбиваю. интересненько.

сегодня снова минус, уже 84,5. Но самое прикольное, что ТВН будет ровненько на 400г меньше предыдущего :) так что калорийность менять не придется

не, нормальная калорийность все-таки :) 84, 7 сегодня. ну и КД начались, возможно и из-за этого прошлая неделя мертво вес стоял.

и опять 85,3 :) заколдованная цифра :) А надо было не выделываться, а снижать калорийность :)

продолжаю терять вес :) -200Рі Рё 84 900. РЅРѕРІСѓСЋ циферку всегда приятно лицезреть, особенно РєРѕРіРґР° худеешь мдленно. Рљ РЅРѕРІРѕР№ программе джил адаптировалась, вчера поймала себя РЅР° том, что РјРѕРіСѓ РІРѕ время занятия уже мыслями РєСѓРґР°-то уйти, Р° РЅРµ только РІРґРѕС…-выдох :) РІСЃРµ-таки РІРѕ второй половине 10-дневки заниматься гораздо приятнее. Хотя тяжело, конечно, РІСЃРµ равно. заканчиваю мокрая аки мышь, РЅРѕ хоть РЅРµ задыхаюсь уже РЅР° кардио сегментах. Говорят второй уровень самый тяжелый РІ шредах. содрагаюсь РІ ожидании :) РѕРЅ Сѓ меня  РІ пятницу должОн начаться.

Эле4ка76, спасибо! ну вот сегодня вес уже сдвинулся - неделю стоял почти без колебаний. сегодня -200г и 85,1кг

за прошлую неделю ТВН 85,3 один в один с позапрошлой, но я приняла решение калорийность не менять в меньшую сторону. Мне кажется что имела место отечность мышц на новой тренировке, поэтому вес стоял. Поэтому посмотрим что будет на этой неделе.

Firyna, Р�СЂРёРЅР°, прекрасный результат! РЇ тоже считаю, что худеть легче РІ коллективе, РїСЂРё этом взвешиваться Рё считать калории ежедневно. Так легче себя контролировать. Желаю тебе успехов Рё достижения новых результатов! 

мда... стыдно даже заходить сюда было. в общем все как всегда было :) сразу мне стало лень считать, потом, естественно, надоело взвешиваться. в общем к лету имели мы все прежнее на прежнем месте 92,5кг.

опять собрала себя в кучку и взяла в руки с 31 июля. так втемяшило, что понедельника ждать не стала, начала с воскресенья :) � все-таки, как бы не было стыдно, а надо вести дневник, писать, общаться, так наверное проще. За эти 2 месяца проделана большая работа. Да! я считаю и взвешиваю каждый день :) сейчас питаюсь около 2100ккал (+-50ккал, стараюсь не больше) и самое главное, я уже второй месяц занимаюсь спортом :) Ну, я понимаю, что для бльшинтва это нифига не достижение :) но я собой горда :) Я отработала 30 дневку Джилиан для начинающих и перешла на обычные ее шреды - вот сегодня 6й день. Что касается результатов - имею -7,3кг, -11см талии, -7см бедер и -14см живота.

В общем, мне кажется, я уже имею право сюда вернуться, потому что очередной раз стала лицом в верном направлении.

Питаться буду стараться более менее правильно, по калорийности в рамках МФ. Джилиан постараюсь не бросать.

ах РґР°, забыл сказать РїСЂРѕ "максимум полезного РѕС‚ РњР¤ без РІСЃСЏРєРёС… этих средних арифметических" это уже есть РІ РІРёРґРµ эксель таблички РІ этой теме РІРѕРЅ раздавалась Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ ))

с разгоном она не поможет, конечно, а в остальном даже понимать ничего не надо. вбивай и держи что велено. если сможешь столько съесть. и не съесть еще столько же потом гг

Всем привет. сегодня меня пристыдили, что я совсем заглох. Подозревают в уходе в зажор. В общем тут где-то брал ссылку на айхерб, поэтому темка подвернулась.

Такс. Тему прочел. Поздоровался. РћР±СЉСЏСЃРЅРёР» какими судьбами. Можно приступать 

Шутка ) Короче, насчет этого

Volhap пишет 23.11.2015 в 12:54 (ссылка):

1. Нужны нормальные электронные весы РїРѕРґ РЅРѕРіРё Рё подножную еду

2. Чем ровнее еда и жизнь, тем проще формула расчета ТНВ и калорийности. Но где взять таких людей не знаю. Они хорошо прячутся. Есть формулы похитрее, а чтобы не случилось вывиха мозга можно юзать онлайн калькулятор.

3. "Сложные" формулы РІ выкладках РњР¤ таки есть  [1] [2] РІРѕС‚ РІ этом файлике. РќРѕ РѕРЅРё РЅРµ для применения. РћРЅРё РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋС‚ как Рё почему реально эффективно работают те самые формулы: почему калории считать имеет смысл - раз, нужно - РґРІР°, РїСЂРѕ РІСЃСЏРєРёРµ "средние РїРѕ больнице" 100 РЅР° разгоне Рё 400 РІ процессе. Р’РѕС‚ эти "+/-" почему можно допускать Рё взвешивать всего лишь РїРѕ грамму Р° РЅРµ 0.001Рі тоже расписано там.

Так как в этой теме актуально - напомню, что при ГВ скорость похудения надо 200 и не больше. Но тут ГВ уже годовалого дитяти, так что это неважно имхо.

Эх, ладно, надо еще пойти в своем дневнике напа[ко]стить.

Firyna, Привет, �рин!

По графику - это хорошо. Если по графику, то к лету в тебе будет 72 кг.

А я вот опять на перепутье: почти достройнелась до прошлых 80 кг (еще 1 кг остался) и понимаю, что и так уже хорошо. Пока не очень представляю, что будет, если убрать еще 5-10 кг. Минимальный вес, который я у себя помню, - 76 кг. Я влезла уже почти во все свои девичьи наряды )))) Но с другой стороны, я отлично помню, что в прошлый раз как раз на 80 кг я успокоилась и расслабилась, и в итоге чуть не вернулась к начатому. Поэтому задача номер 1: не успокоиться и не расслабиться ))))

Хорошей недели! 

Привет! успехи по графику вроде, падаем потихоньку - сегодня 82,5 с начала недели -300, ну вот как раз до понедельника -400 и допадаем наверное. Просто после каникул всеобщих столько дома недоделанного что всю неделю что-то времени нет, забегу, гляну как у кого дела, а писать и некогда, да вроде и нечего.

�рина, привет! Как успехи?

Сильно твоей жизнерадостной аватарки РІ ленте РЅРµ хватает 

�ра, привет.

минус на весах - это приятно!

Firyna пишет 11.01.2016 в 06:50 (ссылка):

Держись, считай! Результат обязательно будет.

Я, правда, все больше уверяюсь, что сложные формулы и максимально точные расчеты - немного лишнее, достаточно просто контролировать общее число калорий и сильно не срываться ))) Хотя МФ-щики утверждают, что главное преимущество МФ - отсутствие т.наз. эффекта плато. А я пока до этого эффекта не достройнела ))))

Удачной недели!!! 

ну вот, -200г - смотреть приятно на весы :)

ну, все, всех выперла в сад, лицей и на работу. тишина и покой. ну и хватит есть уже как не в себя, худеть пора, весна не за горами :) посему с сегодня начинаются у меня 2 установочные недели на калорийности 3000-400=2600ккал. Да, я знаю, надо было неделю есть еще 3100, наесть еще грамм 200 и потом снижать, но надоело :) хочется результатов, хоть медленных, но в нужном направлении, иначе все это взвешивание-считание меня уже совсем заколебывает. и так не знаю сколько я выдержу. Ну да пока держусь, считаю :) Отчетик свой сократила малек, а то скоро на страницу простыня будет. поэтому понедельно будет только текущий месяц, предыдущие - только помесячно.

            вес     РћРў   РћР‘    РћР“    РћР–   РћРќ   РўР’Рќ  

05.10   95,0   98   118   110   124   65  

02.11   88,6   91   112   109   110   65

28.12   82,5   87   107     99   100   61   82,6

04.01   82,6   87   107     99   100   61   82,6

11.01   82,8   87   107     99   100   61   82,7

Спасибо! дааа, меня уже РЅРµ удивишь Рё РЅРµ соблазнишь РЅРё чем. Р�, РґР°, Сѓ меня радость вес таки начал расти. странно, однако это звучит РЅР° похудательном форуме. Р� вчера Рё сегодня Сѓ меня аж 82,7РєРі.  Рё РІРѕС‚ что-то РјРЅРµ подсказывает что РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЏ следующую неделю еще увеличивать калорийность, как РїРѕ РњР¤ положено - там надо 2 недели роста РўРќР’. РќСѓ, СЏРІРЅРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ как те, РєРѕРіРѕ ругает Кувшинка :) РїРѕ мативам РњР¤. РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ больше Рё РЅРµ хочу уже. хочу уже СЃ понедельника скинуть 400ккал Рё уже начать терять чего-РЅРёР±СѓРґСЊ. Новый РіРѕРґ пережили без потерь РЅР° максимальной калорийности, большое спасибо РњР¤ Р·Р° это. РќСѓ Рё хватит уже, худеть хочу :)

�ра, с праздником тебя!

� небольшое искушение рождественским кексом ))))))

Хотя тебе с твоими калориями как раз такими кексами и нужно питаться целый день ))))))

Удачного нового года и исполнения всех-всех-всех планов!

ну да :) я уже не знаю что бы съесть в непраздничное время :) бутерброды с сыром и маслом под капучино со сливками(!!!!) это так не по-диетически А если серьезно - налегаю на орехи неслабо.

�ра, привет ))

3000 (прописью: три тысячи) - это конечно круто! У тебя, наверное, продукты должны быть суперкалорийные. �наче придется ведро еды каждый день съедать ))))