Прибежала РґРѕРјРѕР№, поужинала (съела несколько ложек гречневой каши Рё кусочек жареной рыбки. РњСѓР¶ РєСѓРїРёР» соленую капусту, поела немножко, захотелось - РѕРЅР° вкуснющая оказалась. 

Потом мороженку съела. Ну и хватит на сегодня. Есть еще дела на сегодня. Телефон что то мудрить начал, надо посмотреть, что с ним. Поставила на зарядку.

 

Добралась домой. Занимаюсь английским. Решила в перерыве заглянуть в дневничок.

 

taniat73 пишет 15.11.2016 в 18:20 (ссылка):

РќСѓ.... раньше старалась есть пять раз РІ день. Рђ сейчас, как получается. 

�ногда пять, иногда три. В выходной вот все время занята была, так только два раза поела. Так что это всегда по разному.

Я даже как то задумываться перестала.

 

Алиса_из_Зазеркалья пишет 15.11.2016 в 18:08 (ссылка):

а сколько раз в день ты ешь?

Алиса_из_Зазеркалья пишет 15.11.2016 в 18:01 (ссылка):

а моей старшей 20))))

taniat73 пишет 15.11.2016 в 16:37 (ссылка):

А я знаю, причем очень давно. Просто раньше как-то не помогало. Потому что по разным причинам просто хотелось чего нибудь слопать. Сейчас зачастую так и проверяю. Хотя пока и в этом надобности не возникает.

Честно говоря, когда ешь и следишь за тем, насытился ты или нет, то меньше съедаешь. Кстати, пока, на всякий случай записываю все, что съедаю.

� потом, еще помогают паузы перед тем, как начать есть. Ну, к примеру что нибудь короткое из списка сделать, а потом приступать к еде. Если в процессе занятия забыла о еде, значит и есть не хотела. А если желудок напоминает, то иду есть. Главное чтобы дело было увлекательным.

Marlita пишет 15.11.2016 в 16:34 (ссылка):

Моему сыну уже 19 лет)))) 

Алиса_РёР·_Зазеркалья, РїСЂРёРІРµС‚РёРє, кстати, очень часто если ты чувствуешь голод РЅР° самом деле тебе надо попить РІРѕРґС‹

 

Алиса, а я подумала, что не больше 30. ))) Здорово!!!

Питание сегодня:

один бутерброд: сыр, белый батон, яичница с сельдереем. (бутерброда два, но на завтрак съела только один). Наелась. � стакан кофе с тремя кусочками сахара.

перекус: стакан чая и второй бутерброд

обед: омлет из двух яиц с кукурузной крупой и кефиром с сельдеем. Стакан ряженки. Съела только половину, больше не получается. Четко знаю, что не хочу. Оставшуюся половину наверное дома вечером съем.

полдник - стакан ряженки. думаю о том, хочу ли я кусочек шоколадки, но пока не решила. Колеблюсь.

Странное дело - эта моя еда.

Все время думаю о том, что вот я столько времени мучалась. �змотала себе все нервы, столько истязала себя голоданиями и всем прочим. А все вот так просто? Просто сказать себе - да жри ты что хочешь, только корми себя стройную, а не толстую. Настройся правильно и все.

Раньше я страдала по вечерам, стараясь меньше есть и все равно сдавалась. Срывалась и обжиралась до тошноты, до слез. А сейчас? Что случилось сейчас? Вот как это объяснить?

 

Kat25 пишет 15.11.2016 в 09:34 (ссылка):

Уже написала, совсем недавно. Теперь их осталось рассортировать и начать воплощать в жизнь или понять, что они останутся просто желаниями навсегда. Ну, бывают же такие желания)))

Р’РѕС‚, Рє примеру, РјРЅРµ Р±С‹ хотелось быть бессметрной. РќРµ  РІР°РјРїРёСЂРѕРј -( РјРЅРµ РЅРµ нравится  РїРёС‚СЊ РєСЂРѕРІСЊ), Р° просто питаться чем СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ жить вечно Рё чтобы Сѓ меня был дар убеждать людей РІ чем СѓРіРѕРґРЅРѕ (СЃ РѕРґРЅРёРј условием, чтобы это были только добрые Рё позитивные убеждения). РќРµ обращать РІРѕ зло РєРѕРјСѓ Р±С‹ то РЅРё было. РќСѓ СЏСЃРЅРѕ же, что это невыполнимое желание. Просто РёРіСЂР° воображения. Р� СЏ сделала Р±С‹ наш РјРёСЂ прекраснее. Убедила Р±С‹ жить без РІРѕР№РЅ, любоваться прекрасным, заботиться Рѕ нашей планете Рё РІСЃРµ такое. РќСѓ РІРѕС‚ РёРЅРѕРіРґР° СЏ так думаю... Что же сделаешь?

Marlita, доброе утро. Спасибо за поддержку. Очень приятно и важно.

Насчет возраста... РќСѓ РЅРµ знаю... РњРЅРµ сейчас 42 РіРѕРґР°. (РїРѕ крайней мере РІ паспорте написано). 

Просто нахожу во всем позитивные стороны. � с возрастом становлюсь все позитивнее и позитивнее. Порой нашу жизнь вообще без юмора воспринимать нельзя.))) Так что возраст, мне кажется - очень абстрактное понятие.

Доброе утро , Алиса!
Написала сегодня свои первые утренние страницы. Мне понравилось. Написала бы и больше, да времени не хватило.
Здорово, что начала читать твой дневник. Радуюсь твоим успехам в понимании своего организма. Со стороны выглядит очень легко и позитивно. Наверное потому, что ты моложе. Не успела закоснеть в негативных убеждениях.
У меня настройка продвигается очень медленно, со спадами, но всё равно иду. "Путь художника" читаю, вдохновляюсь. С твоей подачи.)

Как интересно. Мне нравятся твои размышления. То, что ты так глубоко копаешь и стремишься разобраться в себе.

Слушать себя.
Ни в чем себе не отказывать.
Хм. Это интересно.
Попробую провести день так.

Есть тезника, чтобы лучше понять себя надо написать сто своих желаний. Любых. Ты как? Пробовала?

Рђ ведь действитеьлно РІСЃРµ перевернулось вверх тормашками. Хотя, скорее всего РІСЃРµ перевернулось СЃ головы РЅР° РЅРѕРіРё. РџРѕРґ ногами наконец твердая почва. Главное научиться ходить РІ правильном положении. Р� ничего, что остальные продолжают ходить иначе. Р�Рј так удобнее, наверное. РћРЅРё так привыкли. 

А для меня, впервые за долгое время все встало на свои места и никаких противоречий больше не возникает.

Что и требовалось доказать.

День пятый. Вес 87,900 (вес РЅР° старте - 89.500) (-1,600). 

Работы очень много, но чисто психологической. Основная задача - не предаваться лени, максимально занять себя тем, что интересно, важно, увлекательно.

Учиться слышать себя и потакать своим желаниям. Прекратить запрещать. Любой запрет ведет к противодействию. Доказано годами и не мной одной.

Делать, согласуясь СЃ собственными желаниями. Делать РІ хорошем настроении. РЎ позитивным настроем. 

Есть только то, что хочется и в тех количествах, каких хочется. Парадокс, но на самом деле ХОЧЕТСЯ гораздо больше, чем мы съедаем на самом деле. Просто мы себя не слышим. Никогда не слышим. Мы просто пихаем в себя еду.

Вот живой пример сегодня. Утром я обычно съедаю два бутерброда (могла и больше, но брала два, два съедала), стабильно. Сегодня, доедая первый бутерброд, поняла, что я не хочу больше. Что я уже сыта и пора остановиться. Остановилась и положила в контейнер. Съем позже, когда захочу. � никакого насилия. Организм мой довольно мурлычет. Он получил все, что хотел для заряда на день.

Все так просто, если действительно хочешь этого. (сегодня из дневника моей цели на Смартпрогресс).

Психологические причины ложного голода

Ежедневно наш организм дает указания, что необходимо делать в тот или иной момент: поспать, поесть, чихнуть. Но всегда ли желание поесть действительно вызвано пустым желудком и необходимостью его наполнить?

Не один раз можно услышать от девушки, что она, когда волнуется, то начинает активно поправляться, так у нее возрастает аппетит. Это психологический аспект, который вызывает чувство ложного голода.

Существует три основных причины, которые могут повлиять психо-эмоционально на человека и вызвать у него желание кушать без физиологической потребности:

отрицательные события в жизни, которые вызывают негативные эмоции, обиду, душевную боль; скука, отсутствие социальной потребности человека; волнения и страх перед новыми делами.

В первом случае те, у кого в жизни что-то случается, пытаются компенсировать негативные эмоции положительными ощущениями, которые возникают после поедания чего-то вкусненького. Особенно часто в таких случаях первым делом покупается разного рода сладости в неограниченном количестве, что приводит к употреблению большого количества калорий.

Во втором варианте люди едят, когда больше нечем заняться, нет никого рядом, с кем можно поговорить. В таких случаях еда для них становится интересным занятием.

Р’ третьем варианте психологического аспекта ложного голода человек ест без РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ желания, РєРѕРіРґР° боится приступать Рє какому-то нужному занятию. Мотивирует РѕРЅ это тем, что покушать – природная потребность, которую обязательно необходимо удовлетворить.

�збавиться от ложного голода в данных вариантах возможно достаточно просто. Стоит лишь внимательно следить за промежутками между приемами пищи, попробовать признаться себе об истинной причине желания покушать. Также можно выпить стакан воды, когда возникает чувство голода. Если оно не пропадает после этого, то это действительно потребность, а не психологические моменты.

 

4 золотых правила худого человека

Есть только тогда, когда испытываешь настоящий голод. Не путайте скуку, раздражение, тоску и прочие факторы, побуждающие напихать в себя еду, с истинным голодом. Учитесь слушать свой организм и вскоре вы поймете, он далеко не так часто хочет есть, как вы его кормите.

Есть исключительно только то, что действительно хочешь. Не нужно заставлять себя поедать запаренную кашу и обезжиренный кефир, потому что если организм хочет булочки, он сделает все, чтобы в итоге ее получить или же отомстит вам за то, что вы не позволили ему насладиться желанным лакомством. Позволяйте себе все и совсем скоро, вы с удивлением обнаружите, что далеко не так уж и много продуктов для вас являются настолько уж привлекательными.

Получать удовольствие во время еды. Не корите себя за съеденный жареный бифштекс и не думайте о том, как вы еще больше поправляетесь. Просто наслаждайтесь, не думая ни о чем плохом и "полном" и тогда вы не будете переедать.

Прекращайте есть сразу как только перестанете чувствовать голод. Постарайтесь научиться распознавать С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ ложного голода. Поверьте, это легко. Р�, хотя поначалу РІС‹ можете пропускать этот момент Рё СЃРЅРѕРІР° переедать, СЃРѕ временем РІС‹ научитесь правильно слышать голос своего организма. Просто начните его слушать.

Меню сегодня:

Стакан воды.

Завтрак - два яйца, два тонких кусочка сыра, кусочек лаваша.

В перекус кусочек сыра без хлеба.

Затем день рождения на работе:

бокал белого вина, четыре кусочка мясной нарезки, две виноградины, два тонких ломтика сыра (люблю сыр с виноградом)

Очень вкусный торт.

Пришла домой и не ужинала. Совершенно не хотелось. Впервые спокойно могу не ужинать. Зашла в магазин и купила ряженки. Выпила стакан. Перед сном еще один.

Рћ калориях РЅРµ думается. 

Занималась английским. Читала РєРЅРёРіСѓ. Беседовала СЃ мужем. Поговорила СЃ сыном. Смотрела фильм "Десять негритят". 

Забежала отметиться в дневнике.

Вес - не взвешивалась.

Ощущения прекрасные, как никогда. Такое ощущение, что крылья за спиной.

Еду не взвешиваю, калории не считаю. Просто в течение дня отмечаю, что съела за день и зачем. Еще смотрю в интернете, анализирую, чего не хватает организму. Потому что желания какой то определенной еды, это те же запросы. Значит чего то не хватает. Организм не так глуп, как кажется. Если его слушать.

 

Наконец пришло окончательное название дневника. Остальное как то не лепилось. Хотя. Одна моя подруга в одноклассниках обожает менять главное фото. Быть может я люблю менять названия)))) Еще не знаю...

Смотрела на себя в зеркало... Смотрела как на такую родную и все же незнакомую. Причесывалась и думала о том, что вот это все, чего пока еще несколько многовато, уже так не нужно...

На завтрашний день приготовила с собой рис и изюм. Такая вот фантазия. С утра кофе, яйцо и сыр. На обед рис с изюмом, а вечером что-нибудь придумается. Пока еще не знаю.

Как это непривычно. Словно попала РІ РјРёСЂ, РіРґРµ РІСЃРµ вверх тормашками. Где нужно есть для того, чтобы пополнять энергию Рё РЅРµ нужно запрещать себе что-то, считать калории Рё сожалеть Рѕ чем то. Где можно гулять для того, чтобы дышать свежим РІРѕР·РґСѓС…РѕРј, танцевать - потому что весело, делать РїРѕ утрам зарядку, чтобы зарядиться Рё РЅРµ думать Рѕ том, сколько калорий ты портатишь. 

� не провожать каждый кусочек с укором, не оценивать его, раскладывая на КБЖУ и прочие глупости. Ну да, они есть, но зачем же их считать? Достаточно спросить себя - зачем? � честно ответить. А организм не так глуп, чтобы ему навязывать ненужные диеты.

Нужно просто сделать правильный выбор. Все равно, что выбрать одну из четырех дорог и идти по ней, потому что, когда ты сделал первый шаг, обратно уже не вернуться и на другую дорогу не свернуть.

В этом мире есть четыре дороги, четыре пути, на одном из которых ты решишь, что тебя устраивает твой вес, ты просто меняешь свой образ жизни. Тебе вполне комфортно. � отныне ты толстый и счастливый. Такие люди бывают. �х очень много. � я встречала таких. Они органичны в своем большом весе и их все устраивает.

Второй путь приведет тебя в параллельный мир - где ты останешься таким же, как сейчас. Твой выбор, продолжать твой образ жизни - сидеть на диетах, голодать, потом срываться, обжираться и набирать вес, снова сбрасывать и так бесконечно по вечному кругу. Потому что ты выбираешь быть толстым и несчастным.

Третий путь - ты решаешь стать худым во что бы то ни стало. У тебя достаточно силы воли, чтобы годами истязать себя диетами. Видеть в снах булочки и сардельки, мечтать о них, но точно знать, что никогда больше ты не узнаешь их вкус. Твой выбор быть худым и несчастным.

Ну а если ты вдруг решишь составить мне компанию и пойти в страну счастливых и худых, то нам по пути, и это будет весело. Путь предстоит долгий и наверное непростой. Госпожа толстуха приготовила немало сюрпризов. А ты просто знай, что они будут и научись предугадывать. Быть счастливым легко, быть стройным легко. Потому что ничего нет невозможного в стране стройных и счастливых. Где все ходят вверх тормашками.

Тили-мили РўСЂСЏРјРґРёСЏ какая то получилсь. ))))) 

Честно говоря, я немного растеряна. С трудом верится, что это действительно происходит со мной.

Как долго СЏ преодолевала трудности. Запрещала себе есть. Считала калории. Р�стязала себя. Сбрасывала килограммы, Р° потом срывалась Рё возвращала потерянное СЃ лихвой. Каждый раз ругая себя Р·Р° слабоволие. Р� чего СЏ только РЅРµ перепробовала. 

Если РІ те РґРЅРё, РєРѕРіРґР° СЏ проводила РЅР° работе РІСЃРµ было гораздо проще. Главное продержаться вечером. РќРѕ Рё вечером это удавалось РЅРµ всегда. Рђ РІРѕС‚ выходные были настоящей пыткой. 

Р’ эти выходные РІСЃРµ иначе. Р’Рѕ-первых, увлеченная делами, СЏ даже РЅРµ думала Рѕ выходных. Рђ РІРѕ-вторых, выходные прошли, Р° СЏ РЅРё разу РЅРµ переела. РЇ занималась СЃРІРѕРёРјРё делами. Работала РЅР° садовом участке (последние приготовления Рє Р·РёРјРµ, РїРѕРіРѕРґРєР° выдалась прекрасная). 

Готовила обед, правда РѕРЅ плавно перерос РІ ужин. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ поужинала. Р� РЅРµ было РЅРё переедания. Никаких угрызений совести. Сотворила для себя гоголь-моголь - отчего то захотелось, люблю это лакомство, раньше заточила Р±С‹ СЃ белым хлебом РЅРµ РјРѕСЂРіРЅСѓРІ глазом, Р° сегодня взяла РґРІРµ ложечки Рё СЃ чаем. Больше РЅРµ хочу. Стоит РЅР° столе РІ тарелочке. Сын придет Рё съест. 

Правда толстушечка моя все таки пыталась проявить свой дурной нрав и попыталась съесть сардельку. Однако моя худышечка воспротивилась, потому что есть я не хочу и я положила ее обратно. Не хочу.

Настроение прекрасное. Сейчас РїСЂРёРјСѓ пенную ванну. Устрою себе РЎРџРђ перед СЃРЅРѕРј Рё спать. Новая неделя. Сложная неделя. Рабочая неделя. 

� маленькие шаги в направлении моего желанного веса, моего естественного веса. В мир, в котором я стройненькая и счастливая.

Я учусь искусству маленьких шагов.

 

 

Толстушка-Костромушка

Толстушка-Костромушка (Женская суть) - это оберег от одиночества. Его задачей было вернуть плодородие женщине, приманить душу ребенка. Если в течение года после замужества женщина не беременела, делали куколку и выставляли ее на видное со стороны дверей место. Шила ее родственница по женской линии: сестра, крестная, мать или бабушка.
Когда в доме появлялся ребенок, куколку уносили на женскую половину и прятали.

Толстушка-Костромушка несла в себе образ девочки, в которой сочеталось одновременно несколько возрастов: 8-9 лет - девочка-нянька, 10-12 лет - девочка-подросток. От няньки у куколки пухлые щечки, фигура, а от подростка - формирующаяся грудь. С одной стороны, она и водиться умеет, с другой, может быть советчицей своим младшим сестрам и братьям. Она как-будто говорит: "Все у меня хорошо, вот только братика или сестренки мне не хватает!".

Слваянские куклы-обереги.

Доброе утро всем!!! у меня уже пять часов как утро!!! Написала утренние страницы, сделала выгрузку мыслей из мозга)))) - получилось ровно 100 штук. Я думаю, что в течение дня и еще найдутся. Теперь задача их рассортировать.

Почистила зубки, умылась, выпила стакан горячей воды. Взвесилась. Вес сегодня 88.200 (-300) (- 1300). Ого!!! Это за такое короткое время. Не задумываюсь. Готовлюсь к обороне толстяшки. Но на душе спокойствие.

В дополнение к спокойствию принимаю курс Пустырник Премиум в капсулах. Ежедневно утром и вечером.

Сделала утреннюю зарядку. Позавртакала. Почитала книжку. Выполнила задания РїРѕ английскому языку. Написала план РЅР° сегодняшний день. Написала РїРёСЃСЊРјР°. Поискала РІ интернете нужную РјРЅРµ информацию. Прочитала РіРѕСЂРѕСЃРєРѕРї Рё сделала расклад РїРѕ РєРЅРёРіРµ перемен - душа потребовала. 

Сейчас РІРѕС‚ отписываюсь РІ этом дневничке Рё вперед дальше. Еще столько всего нужно успеть. 

Всем хорошего дня.

Привет!

Познавательно и интересно) спасибо!

Зачем нужно выписывать все мысли из головы?

Собирая информацию для РЅРѕРІРѕРіРѕ вебинара, РјРЅРµ понадобились записи старых. Р� просматривая  РІСЃРµ СЃРІРѕРё черновики Рё чистовики, слайды Рё видео, подумала, что неплохо Р±С‹ РІСЃСЋ эту информацию сжать Рё поместить РІ РѕРґРЅРѕ место. Таким образом, родилась РёРЅС‚еллект-картࠫКак победить самосаботаж?». Скачать которую можно Р·РґРµСЃСЊ.

Р� РјРЅРѕРіРёРµ читатели ее уже получили. Р� начали задавать РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. Например, что тако堫выгрузка РјРѕР·РіРѕРІ» РёР»Рё «СѓС‚ренние страницы». Это очень эффективные упражнения для антисаботажа. Рћ РЅРёС… СЏ сейчас Рё расскажу.

Для начала, определимся, что дадут нам эти упражнения? Ясную голову прежде всего.

Как в полный стакан воды не налить. Так и в голову полную мыслей, новые прийти не смогут.

Выгрузка мозгов

Упражнение «Р’ыгрузка РјРѕР·РіРѕРІ» Р·Р°РєР»СЋС‡Р°РµС‚СЃСЏ РІ следующем. Ее можно сравнить СЃ подготовкой Рє ремонту, РёР· квартиры (головы) нужно вынести абсолютно РІСЃС‘.  РќР°С€Рё мысли РјС‹ выносим РЅР° бумагу. Можно Рё РІ компьютер. Писать РІСЃРµ, что сейчас есть Сѓ вас РІ голове.  Р� РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ станет пусто.  Р’ РїСЂСЏРјРѕРј смысле.

Если делать это упражнение впервые Рё всерьез, то результат вас наверняка СѓРґРёРІРёС‚ количеством Рё качеством. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ. Р� прочувствуйте это состояние, СЏСЃРЅРѕР№, пустой головы.

РћРЅРѕ будет недолгим, новые мысли РїСЂРёРґСѓС‚ очень быстро. Зачастую РѕРЅРё являются решением каких-либо РїСЂРѕР±Р»РµРј, прозрения Рё осознания.

Можете продолжить упражнение сразу же или отложить его РЅР° следующий день. РќРµ всегда хочется перечитывать СЃРІРѕРё мысли. РќРѕ затем РІСЃРµ-таки СЃ РЅРёРјРё нужно поработать. Рђ именно разложить РІСЃРµ РїРѕ полочкам, РїРѕ папочкам.  Р’РѕС‚ такую схему СЏ приготовила для наглядности (для визуалов :)). РћРЅР° проста Рё каждый может подстроить ее РїРѕРґ себя: добавить, убрать, заменить.

Теперь РІСЃРµ, что оказалось РІ папке «РґРµР№СЃС‚РІРёСЏ» плавно переносите РІ планы РЅР° ближайшие недели, месяцы. Р� действуйте.

Это экспресс-метод. Его нужно делать 1-2 раза в месяц.

Но если вам нужно более глубокое очищение. Для этого можно использовать другую технику.

Утренние страницы

Утренние страницы СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ основным упражнением РєРЅРёРіРё «РџСѓС‚СЊ художника» Джулии Кэмерон. Автор предлагает вести утренние страницы РІ большой (формата Рђ4) красивой тетради. Р� каждое утро исписывать РїРѕ 3 страницы. Ключевое слово – каждое утро.

Почему утром? Потому что голова избавляется от всех мыслей. Новый день вы встречается с чистой головой, готовой к новым идеям и подвигам.

РќРѕ утро Сѓ молодой мамы явление непредсказуемое, поэтому  СЏ пишу, РєРѕРіРґР° есть время. Что РЅРµ уменьшает эффекта.

Это можно назвать Рё дневником. Это будет разговор наедине СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р’С‹ можете выплескивать РІСЃРµ СЃРІРѕРё мысли, сомнения, эмоции, мечты, планы, страхи. Бумага вас РЅРµ РѕСЃСѓРґРёС‚ Рё РЅРµ будет смеяться.

РЇ РЅРµ пишу РЅР° бумаге, СЏ пишу РЅР° компьютере. Р’Рѕ-первых, печатаю СЏ быстрее, чем пишу. Рђ РІРѕ-вторых, напечатанное можно использовать РІ блоге, письмах Рё РїСЂ. Ведь РїРѕРјРёРјРѕ выяснения отношения самим СЃ СЃРѕР±РѕР№, Р° точнее после РЅРёС… – РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ очень важные осознания, идеи Рё мысли… Что-то личное остается для себя, Р° что-то будет полезно для публикации.

РџРѕРґ это дело есть специальный сервис http://750words.com/. РћРЅ бесплатный, очень простой Рё конфиденциальный, С‚.Рµ. ваши страницы никто РЅРµ прочитает. 750 слов – это Рё есть 3 страницы.

Подсчет слов ведется автоматически Рё сразу РІРёРґРЅРѕ сколько уже написано.  РљР°Р¶РґС‹Р№ новый день счетчик обнуляется. Рђ РїСЂРё ежедневном написании (РІ чем Рё есть суть Рё волшебство этого упражнения) РІ зависимости РѕС‚ количества дней присваиваются смешные звания. Своеобразная лестница личностного роста РѕС‚ яйца РґРѕ космической птицы (500 дней РїРѕРґСЂСЏРґ). Посмотрите РЅР° СЃР°Р№С‚Рµ.

Что вы получаете в результате:

Формирование РїСЂРёРІС‹С‡РєРё Навык излагания мыслей РЅР° бумагу Ежедневный разговор СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё выплеск эмоций Ответы РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ СЃРІРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Важные осознания, свежие мысли Рё гениальные идеи.

Большинство моих проблем с едой от скуки. Скука и лень - лучшие подруги моей толстой Джорджианы. А поэтому избавляюсь от них.

РќР° данный момент СЏ занимаюсь английским РЅР° РґРІСѓС… сайтах РІРѕС‚ уже 25 дней. 

Хожу пешком - гуляю (когда не болят ноги или боль не такая сильная)

Читаю книги - художественную литературу и книги по саморазвитию. (у меня простой телефон, в котором есть музыка и читалка, большего мне не нужно. Вот в читалке я и читаю книги. Носить с собой бумажные варианты, да и покупать их бюджет не позволяет)

Работаю СЃРѕ СЃРІРѕРёРј внутренним РјРёСЂРѕРј. 

Просыпаюсь РІ 5 часов утра Рё РІ Р±СѓРґРЅРё Рё РІ выходные. Р’РѕС‚ уже второй день просыпаюсь РґРѕ будильника. 

Пишу утренние страницы Рё собираюсь приступить Рє проработке РїРѕ РєРЅРёРіРµ Анастасии РњРѕСЂРѕР·РѕРІРѕР№ "Как победить самосаботаж Рё РІСЃРµ успевать" 

Отказалась РѕС‚ компьютерных РёРіСЂ Рё бесполезного общения РЅР° форумах (РћРљ Рё Р’Рљ - прощайте). 

Отлично живу. Быть может от этого так легко справляюсь с пищевыми проблемами?

Пока не могу понять, это действительно так легко или та, которая так долго мешала мне похудеть, просто расставляет ловушки и обдумывает тактику?

Сегодня выходной, а в выходные дни я постоянно паслась на кухне. Не могла отказаться от сардельки, например. Ела за компанию с мужем. Ела одна на кухне, читая книжку. А если не ела, то просто думала о том, что бы еще съесть.

С тех пор, как я прочла книгу, перечла еще раз, я постоянно слушаю, чего хочется моему организму. Отчего то третий день тянет на сыр. Наверное потому, что я себе долго в нем отказывала.

Мой завтрак сегодня: яичница из двух яиц, три ложки творога, два небольших кусочка жареной наваги, кусочек тонкого лаваша и чай. (7.56)

Как только, спустя какое то время, начала думать о еде, решила отвлечься и совершить прогулку. Потому что голода не было. Мысли о еде появились скорее потому, что уже нужно поесть. Муж есть не хотел. Вот мне еще пример перед глазами. Мой муж худой, как велосипед. Он может съесть много, может оставить на тарелке, если не хочет. Никогда не ест по времени, потому что надо. А только если захочет действительно. Так что я могу поучиться у него.

Отправилась в магазин, ехала на маршрутке, обратно возвращалась пешком. Шесть остановок - прошла за 25 минут. С прогулками есть небольшая проблема - страшно болят ноги, но гулять тоже нужно. Когда вес снизится и проблема уменьшится. Шутка ли, взвалить на свои бедные ножки 30 лишних килограмм?

Купила сельдерей и редьку. Захотелось. Купила и впервые попробовала чурчхелу. Вкусно. Странное дело, раньше хотела, но отказывала себе, почему? Если вдуматься, то не жалко было потратить время на какую то вредную вещь, а это для себя жаль? Странная логика. Чурчхела мне понравилась. Буду иногда себя баловать. Хотя пока такие радости в редкость.

Обед: сыр, тонкий армянский лаваш и стакан ряженки. Однако странные у меня предпочтения.

Ближе к вечеру захотелось сладкого. Взбила белок яйца с сахаром, намазала на белый хлеб и съела. Запила чаем. Раньше одним кусочком не отделалась бы. А сегодня и одного не съела. Эта сладость у меня была в разряде запрещенных. А ведь чем больше себе запрещаешь, тем сильнее этого хочется. Поэтому иногда срывалась. Странное дело. Сейчас, когда все лежит и я себе сказала, что мне можно все, что угодно. Я сказала себе, написала в утренних страницах, что отныне я прекращаю худеть и снимаю все запреты, такое ощущение, что снялся какой то блок в подсознании. Я успокоилась, что ли.

Чувствую себя отлично.

РќР° смартпрогресс поставила себе 100 дневную цель. 

Листок № 1 (1 из 10)

 

День первый - вес 89.500.   

День второй - вес 88.500.

День третий - вес 

День четверный - вес

День пятый - вес

День шестой - вес 

День седьмой - вес

День восьмой - вес

День девятый - вес

День десятый - вес

 

А вообще оформлю это в табличку. Для наглядности. Пока так.

Несколько дней не заходила в дневник. Читала книгу Роберта Шварца "Диеты не работают" Впитывала результат. � вот это именно то, что я искала. Что-то из того, что он пишет я уже начала делать, к чему то пришла сама интуитивно, поэтому мне сразу как то легче все далось.

Рђ вообще прочитав РєРЅРёРіСѓ Рё оставив ее РІ закладках - Р±СѓРґСѓ делать небольшой конспект для себя, как руководство Рє действию. 

Вся суть в том, что в нашем толстом теле (а в моем на момент начала эксперимента 89.500) живет худой от природы человек (ну или стройный, кому как нравится). � все наши проблемы в том, что мы не умеем слушать себя, слышать свои истинные желания и идем на поводу у своих слабостей.

Рђ диеты, РѕРЅРё ведь действительно работают наоборот. Диеты помогают весить больше, как это РЅРµ парадоксально. РњС‹ худеем РїРѕРєР° придерживаемся диеты, подсчета калорий, различных очень умных систем. Как только РјС‹ возвращаемся Рє нормальному образу жизни, вес возвращается. Р�менно так СЏ Рё набрала СЃРІРѕР№ замечательный вес. Приняла его, порадовалась. Рђ теперь РїРѕСЂР° прощаться. 

РњРЅРµ кажется, что диеты Рё похудение вообще - это уже С…РѕР±Р±Рё. Девчонки годами СЃРёРґСЏС‚ РЅР° похудательных сайтах совсем РЅРµ для того, чтобы худеть. Напротив, РёРј здесь легче. Р’РѕС‚ тут сколько таких же, Р° Сѓ некоторых дела обстоят еще хуже. Рђ если еще Рё немного сбросила вес - то вообще героиня. РЈ РјРЅРѕРіРёС… Рё этого РЅРµ получается. Вместо того, чтобы искать положительные примеры, искать общения РІ РјРёСЂРµ стройных, РјС‹ прячем СЃРІРѕРё тушки РІ нашем виртуальном РјРёСЂРµ. Р� РЅРµ дай Бог РєРѕРјСѓ РЅРёР±СѓРґСЊ встряхнуть этот РјРёСЂ. РћРЅ РІРјРёРі становится врагом, РЅРѕ одновременно  Рё РґСЂСѓРіРѕРј, потому что РЅР° него можно свалить очередной срыв.

РђС…, СЏ такая ранимая, Р° РѕРЅ такой злой. 

� вот отныне я перестаю худеть. Перестаю считать калории. Перестаю обращать внимание на состав продуктов.

Отныне моим питанием руководит моя стройная девочка, я назвала ее Александрина. Я руководствуюсь шкалой голода (что-то сродни интуитивному питанию), оцениваю свои желания и удовлетворяю их. Мне легко распознавать ее желания, потому что когда то она царствовала в моей стране и я была предельно счастлива. Она постоянно была чем то занята. У нее было множество интересов. Она любила танцевать, гулять, кататься на велосипеде. Она не валялась на диване за компьютерными играми. Так пришла пора вернуть ее к жизни.

Толстую хитрую тетку внутри меня Р·РѕРІСѓС‚ Джорджиана (Р–РѕСЂРєР°). РћРЅР° хитра, изворотлива, ленива. РћРЅР° любит пожрать, Р·Р° пожрать маму СЂРѕРґРЅСѓСЋ продаст. Сейчас РѕРЅР° РЅР° меня обижена Рё еще РЅРµ РґРѕ конца понимает, что пришла РїРѕСЂР° собирать чемоданчики. Рђ РІ ее чемоданщиках 30 килограмм жира, Р° СЃ ней РґРІР° ее домашних животных - Лень Рё РЎРєСѓРєР°. Р’СЃРµ. РЇ РЅРµ стану ее больше кормить. Халява закончилась. Нам теперь РЅРµ РїРѕ пути. РћРЅР° была отличной РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ (РјРЅРµ так казалось), СЃ ней было классно играть РІ компьютерные РёРіСЂС‹ Рё смотреть телевизор. Рђ если СЏ больше РЅРµ играю РІ компьютерные РёРіСЂС‹, то зачем РјРЅРµ такая РїРѕРґСЂСѓРіР°? 

 

 

Доброе утро. Бодрствую уже больше часа. На улице темнота непроглядная. Как живут люди в Мурманске и Анадыри - не понимаю. Но им наверное нравится. Каждому свое.

А я уже проснулась, выпила стакан воды, написала утренние страницы. Зарядку и прочее буду делать попозже. Когда муж проснется. Не хочу будить. Он у меня приболел.

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ Рё хорошего РґРЅСЏ. 

А я побежала дальше. В эти тихие часы у меня английский и колесо баланса. Дальше 5 минут медитации - заряд на бодрый день. Ну а дальше уже прогулка на свежем воздухе и...

РЇ вчера составила план того, что нужно сделать. Р� намерена его выполнить. Р� впредь планировать СЃРІРѕРё РґРЅРё. 

День заботы о себе

Рассматривание - это великое искусство.

Можно смотреть - и не видеть.

Можно сто раз пролистать альбом фотографий, Рё РЅР° сто первый понять что-то таинственное Рё важное, что скрывается РІ нем. Ведь старые фотографии это наша машина времени, которая может отнести любого РІ прошлое, напомнить Рѕ прошедшем детстве, показать молодых родителей, смешных, РІ детских нарядах, бабушку Рё дедушку. Рђ Сѓ РєРѕРіРѕ-то найдутся Рё более старинные фотографии, РЅР° пожелтевшем тисненном картоне предстанут патриархи СЂРѕРґР°: прабабушки, прадедушки, прадяди Рё пратети, люди РёРЅРѕРіРґР° совсем РЅРµ знакомые, РєРѕРіРґР°-то связанные СЃ вашей семьей узами дружбы, дальнего родства, соратничества. Р� даже чужие фотографии РёР· прошлого трогают сердце Рё заставляют мечтать Рѕ чем-то ушедшем. Кто сказал, что машина времени РЅРµ возможна? Давайте откроем сегодня старый фотоальбом!