Питание Фитнес Мотивация Красота и Здоровье Вопросы экспертам Новости  



    Вернуться на Главную Страницу Питания >
 


Диета для бикини.

Для тех, кто обожает загорать.
  Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Лето в самом разгаре! По выходным все выбираются на ближайший водоем, график отпусков утвержден, путевки на юга давным-давно куплены. Сидя в душном офисе, ты наверняка представляешь себе, как будешь нежиться под теплым солнышком, плавать в теплой морской воде и демонстри ровать свои обворожительные формы мускулистым красавцам - соседям по пляжу. Не сомневаемся, что в бикини ты выглядишь неотразимо, но ведь совершенству нет предела. Если несколько лишних сантиметров все же портят впечатление от, в общем-то, стройной фигуры, рекомендуем обратить внимание на специальную бикини-диету, созданную для тех, кто обожает загорать.

Рассчитана бикини-диета на 4 недели. Суть ее очень проста. Используя блюда из нашего списка, можно самой составлять себе меню на день с таким расчетом, чтобы общая сумма съеденных калорий не превышала 1500 в день, но не была меньше 1250.

С чего начать
Конечно же, с постановки реальной задачи. За четыре недели без вреда для здоровья вполне реально похудеть на 4-6 килограммов, на них стоит и рассчитывать, садясь на диету. Нужно постараться пересмотреть свои взгляды на питание. В идеале, бикини-диета должна стать частью образа жизни, и тогда заботиться о своей форме вообще не придется.

Настройся на позитив
Это очень важно, поскольку без правильного настроя изменить что-то в жизни и в себе невозможно. Все, что ты делаешь -- ты делаешь для себя, и ни для кого больше. И, поедая третью плитку шоколада, вредишь ты тоже только себе, поэтому в следующий раз, когда будешь покупать в магазине "Сникерс", представь, как ты выглядишь в новом купальнике и подумай, стоит ли портить такую прекрасную картинку. А вот на дверь холодильника, напротив, не помешает повесить изображение тебя же, но в самом-самом толстом виде, в котором ты когда-либо была. Очень помогает от незапланированных перекусов.

Накануне
Проведи ревизию кухонных шкафов и холодильника и выбрось все, что выходит за рамки твоей диеты. Затем отправляйся в магазин и набери полную тележку рекомендованных продуктов. Ни для кого не секрет, что часто с верной дороги нас сбивает именно отсутствие в холодильнике "правильной" еды. При этом воздержись от слишком частых посещений магазинов - вынести запах свежих плюшек, доносящийся из кондитерского отдела, под силу далеко не всем.

Заведи дневник питания
В него ты будешь записывать все съеденное за день, даже ломтик лимона из стакана с минералкой. Это и самоконтроль, и возможность анализа ошибок, тормозящих процесс похудения.

Сначала думай, потом ешь
Перед тем как наполнить тарелку едой, убедись, что действительно голодна. Попробуй выпить стакан воды, прежде чем тянуться за очередной порцией или отвлечься на разговор с подругой. Возможно, мнимое чувство голода отступит само собой. Кушаешь ты в ресторане или дома, из всех возможных блюд выбери самое здоровое и легкое. Ешь маленькими порциями и почаще -- так проще обмануть аппетит. Никогда не ешь на ходу. Процесс принятия пищи - дело серьезное, и обставить его надо подобающе. Накрой стол, выключи телевизор и уж тем более отойди подальше от рабочего стола. Вкушай пищу, не торопясь.

Пей
Не меньше восьми стаканов воды в день, и даже больше, если активно занимаешься спортом. Стаканчик-другой воды перед едой наполнит твой желудок и даст ощущение сытости, так что съешь ты значительно меньше. А вот во время еды пить лучше немного, чтобы не разбавлять желудочный сок и не мешать процессу пищеварения. С утра старайся выпивать стакан теплой воды с добавлением сока из половинки лимона -- это поможет тебе проснуться. Держись подальше от алкоголя: он калориен, способствует обезвоживанию организма, и легко может вывести из строя твою систему самоконтроля.

Занимайся спортом
Удели внимание аэробным упражнениям. Особенно это важно, если процесс похудения резко замедлился, хотя ты не съедаешь ничего лишнего. Чем урезать свой рацион, лучше добавь физические нагрузки.

Готовь правильно
Старайся пользоваться сковородками с антипригарным покрытием, дабы сократить количество жира при приготовлении блюд. Заменяй высококалорийные продукты низкокалорийными: например, вместо сметаны или сливок можно использовать обезжиренный натуральный йогурт. Мясо или рыбу жарь на гриле или в духовке.


читай продолжение

Страница 1 из 2   Следующая страница >

Добавь комментарий к статье
Или вернись на главную страницу Питания >>>

В статье ошибка или опечатка? Пожалуйста, напиши нам об этом.

Статья была добавлена:  20.07.2006 © Статья принадлежит компании "Диета Онлайн". Каждый лист нотариально заверен.
Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки
на сайт www.dietaonline.ru



  Зарегистрируйся! И ты сможешь добавлять статьи в Избранное и получать Diet-Баллы.
 
Комментарий к статье:
Напоминаем тебе, что в блогах, на форумах и комментариях портала "Диета Онлайн" запрещены оскорбления и мат.
Зарегистрируйся и сможешь комментировать статьи!


Diet-Баллов: 1556
diet-почта

23-ое февраля 2014   0:15
очень полезная статья. хочу распечатать таблицу
 
Diet-Баллов: 904
diet-почта

7-ое июня 2012   18:22
не статья, а фекалии
 
Diet-Баллов: 912
diet-почта

10-ое мая 2012   13:43
А по-моему советы из статьи и так всем худеющим давным-давно известны)
 
Diet-Баллов: 12165
diet-почта

15-ое марта 2012   3:40
да уж, совет хороший - выбросить все, что выходит за рамки диеты, а куда домочадцев деть, мужа и детей? Да меня муж пошлет далеко и надолго, если я всю свинину из холодильника выкину
 
Diet-Баллов: 68295
diet-почта

25-ое февраля 2012   13:36
паршиво калории блюд посчитаны, как-то навскидку и бездумно
 
Diet-Баллов: 3855
Город: Одесса
diet-почта

16-ое февраля 2012   0:36
Статья в общем правильная, но совет "выбросить все лишнее из холодильника" для семейных девушек мягко говоря не годится
 
Diet-Баллов: 3479
Город: Нью Йорк
diet-почта

7-ое декабря 2011   4:09
bullshit
 
Diet-Баллов: 5587
Город: Москва
diet-почта

6-ое ноября 2011   10:01
Которую статью читаю, и везде: "4-6 кг за месяц - это реально". Планировщик начинает вопить, если назначаешь себе похудеть чуть больше 2-2,5 в месяц.
Экий разброд в мыслях и мнениях!
Уже определились бы сами, что пропагандировать и за что ратовать...
 
Diet-Баллов: 12570
Город: Москва
diet-почта

30-ое октября 2011   14:01
Пардон, в 100 граммах КАКОГО обычного морожного может быть 100 ккал?! Ткните меня, слепошарика, носом.
 
Diet-Баллов: 102
diet-почта

7-ое сентября 2011   20:48
Выбросьте все жирные продукты и закупите полезное. А мужу я что вечером скажу..?)))
 
Diet-Баллов: 3
diet-почта

5-ое ноября 2010   13:39
а я бы ужины с обедами поменяла местами
 
Diet-Баллов: 124
diet-почта

19-ое мая 2010   13:23
больше всего мне понравилось в статье "насторойся на позитив"
 
Diet-Баллов: 17377
Город: Екатеринбург
diet-почта

20-ое апреля 2010   18:55
ОЧЕНЬ обжирательная диета. :-)
 
Diet-Баллов: 769
diet-почта

19-ое апреля 2010   21:35
Согласна с КуКуРуКу, куда ж мужиков то деть? они вареную редьку с луком есть не будут даже под дулом пистолета, как впрочем и многие Худеющие женщины.
 
Diet-Баллов: 4194
diet-почта

30-ое марта 2010   9:58
и еще такое чувство - что все живут по одиночке - не учитывается, что мужчины худеющих дам не стараются тоже худеть
 
Diet-Баллов: 4194
diet-почта

30-ое марта 2010   9:55
честно говоря - ничего нового. но повторение- мать учения, забивает в голову постулаты ЗОЖа
 
Diet-Баллов: 25
Город: владимир
diet-почта

17-ое марта 2010   22:14
статья вроде хорошая....но некоторые пункты смущают,не думаю что она всем поможет)))
 
Diet-Баллов: 22330
Город: Киев
diet-почта

17-ое февраля 2010   2:18
Какая-то обжирательная диета.. Видимо, перепечатана из какого-то журнала... Подойдёт не постоялицам ДиОна, а барышням, съедающим только на завтрак полбатона с палкой колбасы, а на десерт - по 3 пироженных. Для таких да - это диета. Для дионовцев - это образ жизни. Причём майонез и лимонад отнюдь не сочетаются с ЗОЖ.
 
Diet-Баллов: 5948
Город: Нягань
diet-почта

5-ое января 2010   22:48
можно взять на вооружение несколько блюд, так как калорийность учитана)))
 
Diet-Баллов: 834
diet-почта

24-ое декабря 2009   21:47
Вот так ужин... =)
Спать точно сытой будешь... =)
 
Diet-Баллов: 623
Город: Великие Луки
diet-почта

18-ое декабря 2009   18:02
Что-то ,это не для меня. Да так и не похудеешь!((((...
 
Diet-Баллов: 1650
diet-почта

13-ое декабря 2009   21:52
Сложно как- то все)))
 
Diet-Баллов: 1318
Город: Минск
diet-почта

29-ое ноября 2009   23:59
эта диета уж точно не для меня...(((
 
Diet-Баллов: 1350
diet-почта

14-ое сентября 2009   16:05
Стейк тунца,обезжиренные чипсы, филе ягнёнка, индюшачья ветчина! В наших магазинах этого точно не купишь! Весь принцип тот же, что и на ДиОне - 1500ккал в день. Причем, с любой едой! Не обжирайся и похудеешь по-любому!
 
Diet-Баллов: 5069
diet-почта

28-ое августа 2009   11:36
У меня ужин всегда менее калорийный, чем завтрак и обед... а тут вон оно чё...
 
Diet-Баллов: 1509
diet-почта

6-ое августа 2009   21:08
И с такой диетой можно похудеть? Наверно, вся "фишка" в 4 неделях...
 
Diet-Баллов: 10071
diet-почта

18-ое июля 2009   8:48
г....но
 
Diet-Баллов: 32577
Город: ЗаМКАДье
diet-почта

14-ое июля 2009   10:52
А меня вот в перекусах смутило наличие вина и лимонада!!!
 
Diet-Баллов: 1837
diet-почта

2-ое июля 2009   23:10
Первая часть стати просто отличная!)) Спасибо! Но вторая никак у меня не ассоциируется с правильным питанием.Тем более таким от которого худеют...бананы,мучное,свинина....от этого точно не похудеешь. Может кому-то это на пользу,но я лучше буду скромнее питаться))
 
Diet-Баллов: 1889
Город: Krivoy Rog
diet-почта

2-ое июля 2009   23:00
Статья интересная,но не для меня. Если я буду так питаться то моя линия бедра)) станет круче в 2 раза))
 
Diet-Баллов: 937
Город: Коломна
diet-почта

30-ое июня 2009   21:51
Супер статья!!!! Все это я переписала в свою волшебную тетрадь=)))
Спасибо!!!
 
Diet-Баллов: 2433
diet-почта

27-ое июня 2009   22:56
и еще вопрос: почему ужин самый калорийный?
 
Diet-Баллов: 2433
diet-почта

27-ое июня 2009   22:53
в этой диете нет творога и сыр всего 1 раз, а я люблю нежирный творог с ягодами на завтрак!!!
 
Diet-Баллов: 28011
Город: Москва
diet-почта

26-ое января 2009   16:19
Однако, написано 120г макарон СВАРИТЬ! Не вареные же макароны предлагают сварить еще раз. Надо, значит, скорретировать на "120г вареных макарон..."
 
Diet-Баллов: 15393
Город: спб
diet-почта

26-ое января 2009   16:03
sneginkapervaya, разобралась? :))
 
Diet-Баллов: 15393
Город: спб
diet-почта

26-ое января 2009   14:54
sneginkapervaya, не умничай.

В отварных макаронах без масла 100 калорий на 100 грамм.
Думаешь, статью идиоты писали?
 
Diet-Баллов: 11546
Город: рошаль
diet-почта

23-ое января 2009   22:39

sneginkapervaya!это в невареных макаронах 330ккал,а в отварных 150-160!почитай планировщик питания!
 
Diet-Баллов: 13045
diet-почта

22-ое января 2009   1:25
120 гр макарон, 5 ст ложек томатного соуса, столовая ложка пармезана и луковица - 360 ккал
БРЕД!!!
макароны- не меньше 330 ккал на 100 гр, а тут 120 следовательно это почти 400 ккал, пармезан это еще около 50 ккал, соус томатный еще 50, луковиза ок 30
ИТОГО : 530 минимум!! атас
 
Diet-Баллов: 1489
diet-почта

16-ое января 2009   23:28
"1 бокал вина или 2 маленьких стакана лимонада или 275 миллилитров сухого сидра" - это хороший перекус для работы))))))
 




 
Диета для бикини.







Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
коктейль молочный с бананом
Взять банан, очистить и в блендер до состоянии кашицы, добавить молоко и взбить до однородной массы.
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика